Vaimne ettevalmistus kaalulangetuseks - kuidas end edule häälestada?
Kaalu kaotamine ei tähenda mitte ainult toitumise muutmist ja kehalise aktiivsuse suurendamist, vaid eelkõige mõtteviisi muutmist. Õige vaimne ettevalmistus võib olla edu võti ja aidata teil üle elada keerulised hetked, mis paratamatult teie teele tulevad. Kuidas siis tõhusalt ennast vaimselt kaalulangetuseks ette valmistada, et seekord oma eesmärke saavutada?
Seadke realistlikud eesmärgid
Esimene samm edu suunas on realistlike eesmärkide seadmine. Liiga ambitsioonikad eesmärgid võivad põhjustada pettumust ja masendust, sest neid ei ole lihtne lühikese aja jooksul saavutada. Selle asemel, et unistada 20 kilo kaotamisest ühe kuuga, on parem seada eesmärgiks järkjärguline kaalulangus, mis on tervisele ohutu ja paremini saavutatav.
Leia oma põhjus
Väga oluline on mõista, miks te soovite kaalust alla võtta. See "miks" on teie motivatsiooniks, kui teil tekib raskusi. Kas soovite parandada oma tervist, tunda end paremini oma kehas või saada rohkem energiat? Teie põhjused peavad olema teie jaoks olulised, sest need juhivad teie igapäevaseid tegevusi.
Valmistuge muutusteks
Kaalu langetamine nõuab muutusi teie igapäevaelus, mis võib olla keeruline. Olge valmis muutma oma toitumisharjumusi, leidma aega liikumiseks ja õppima stressiga toime tulema ilma toidu järele haaramata. See on hea aeg oma seniste harjumuste üle järele mõelda ja mõelda, milliseid muudatusi on vaja teha.
Luua tugisüsteem
Perekonna, sõprade või isegi veebipõhise tugirühma toetus võib teie motivatsiooni oluliselt suurendada. Ärge kartke abi küsida ja jagada oma õnnestumisi ja ebaõnnestumisi. Kui ümbritsete end inimestega, kes mõistavad teie probleeme ja toetavad teid eesmärgi poole liikumisel, on kergem püsima jääda.
Väikeste edusammude tähistamine
Iga samm, mis viib teid eesmärgile lähemale, on väärt tähistamist. Ärge oodake oma jõupingutuste tunnustamisega, kuni jõuate oma lõppeesmärgini. Olulised on väikesed edusammud, näiteks terve nädala jooksul oma dieedist kinni pidamine, treeningu aja suurendamine või isegi mõne kilo kaotamine. Nende saavutuste tähistamine aitab teil jääda positiivseks ja motiveerituks.
Kokkuvõte
Vaimne ettevalmistus kaalulangetuseks on sama oluline kui toitumine ja treening. Seades realistlikud eesmärgid, leides oma "miks", valmistudes muutusteks, luues tugisüsteemi ja tähistades iga väikest edu, loote kindla aluse pikaajalistele muutustele. Pidage meeles, et iga teekond on erinev, seega olge hea partner iseendale ja lubage endale paindlikkust oma eesmärkide saavutamiseks. Edu on käeulatuses, te peate selleks lihtsalt korralikult valmistuma.
