Hoe alcohol drinken en niet dik worden? Een gids voor figuurbewuste mensen
Het consumeren van alcohol en het behouden van een slank figuur lijkt een tegenstrijdige uitdaging. Alcohol staat erom bekend dat het veel calorieën bevat en de consumptie ervan leidt vaak tot oncontroleerbaar snoepen. Dit betekent echter niet dat liefhebbers van sterke drank hun plezier helemaal moeten opgeven. In deze gids laten we je zien hoe je van alcohol kunt genieten zonder je figuur in gevaar te brengen.
Kies verstandig
Niet alle sterke dranken zijn hetzelfde wat calorieën betreft. Bij het kiezen van alcoholische dranken is het de moeite waard om te letten op het calorie- en suikergehalte. Zo zijn droge witte of rode wijn en sterke dranken zonder toevoegingen (zoals wodka of gin) beslist een betere keuze dan zoete likeuren of cocktails met toegevoegde sappen.
De hoeveelheid controleren
De sleutel tot genieten van alcohol zonder te veel aan te komen is matigheid. In plaats van meerdere drankjes in één keer, beperk je jezelf tot één of twee. Dit helpt je niet alleen de calorieën onder controle te houden, maar voorkomt ook het ongezonde snacken dat vaak gepaard gaat met alcoholgebruik.
Snacken vermijden
Alcohol werkt ontspannend en leidt vaak tot oncontroleerbaar snacken, vooral calorierijke snacks. Om dit te voorkomen, eet je voordat je uitgaat een vullende maaltijd die rijk is aan proteïne en vezels. Hierdoor zul je minder snel naar ongezonde snacks grijpen terwijl je drinkt.
Kies het juiste moment
Alcohol drinken vlak voor het slapengaan kan de kwaliteit van je slaap en je stofwisseling negatief beïnvloeden. Probeer alcohol eerder op de avond te drinken, zodat je lichaam de tijd heeft om de alcohol te verwerken voordat je naar bed gaat. Zo voorkom je niet alleen een kater, maar ook extra kilo's.
Zorgen voor lichaamsbeweging
Regelmatige lichaamsbeweging is niet alleen belangrijk om in vorm te blijven, het helpt ook om calorieën uit alcohol te verbranden. Het hoeft geen intensieve training te zijn - een stevige wandeling of fietstocht is al voldoende. Het belangrijkste is om een vorm van lichaamsbeweging te vinden die je leuk vindt.
Water drinken
Water is je beste vriend als het gaat om het drinken van alcohol. Probeer na elk alcoholisch drankje een glas water te drinken. Dit helpt je niet alleen om gehydrateerd te blijven, maar het vermindert ook de hoeveelheid geconsumeerde alcohol en dus de calorieën.
Samenvatting
Alcohol drinken hoeft niet te betekenen dat je je figuur moet opgeven. De sleutel is matigheid, een bewuste keuze maken uit de dranken, de hoeveelheid alcohol die je drinkt onder controle houden, snacken vermijden, je drinktijd goed plannen, lichamelijk actief zijn en gehydrateerd blijven. Door deze principes in gedachten te houden, kun je van je favoriete drankjes genieten zonder je zorgen te maken over overgewicht.
