As melhores receitas de sobremesas saudáveis perfeitas para um piquenique
Um piquenique é a oportunidade perfeita para passar um tempo ao ar livre, desfrutar de uma boa companhia e, é claro, saborear uma comida deliciosa. No entanto, os cardápios de piquenique geralmente estão repletos de alimentos pesados e calóricos que podem nos deixar pesados e letárgicos. É por isso que hoje eu quero compartilhar com você receitas de sobremesas saudáveis que não são apenas leves e nutritivas, mas também incrivelmente saborosas e perfeitas para um piquenique.
1. bolinhas energéticas de coco
Essas bolinhas pequenas, mas poderosas, são repletas de nutrientes que lhe darão energia para as longas horas passadas na natureza. Para prepará-las, você só precisa de alguns ingredientes: 1 xícara de coco ralado, 1/2 xícara de farinha de aveia, 1/3 de xícara de xarope de bordo, 1/4 de xícara de óleo de coco, 1/2 xícara de manteiga de amendoim e uma pitada de sal. Misture bem todos os ingredientes, forme bolinhas e coloque na geladeira para endurecer. Essa é uma receita rápida e fácil para uma sobremesa saudável que certamente agradará a crianças e adultos.
2. espetos de frutas com iogurte
Nada é mais refrescante em um piquenique de verão do que frutas suculentas e doces. Para preparar essa sobremesa saudável, tudo o que você precisa é de sua fruta favorita e iogurte natural. Corte as frutas em pedaços menores, coloque-as em palitos de espetos e mergulhe-as no iogurte. Para dar mais sabor, você pode polvilhar com nozes ou sementes trituradas. Essa é a maneira perfeita de fazer um lanche saudável e colorido que certamente agradará a todos em seu piquenique.
3. barras de cereais caseiras
Se estiver procurando um lanche saudável para saciar sua fome e lhe dar energia, as barras de cereais caseiras serão ideais. Para prepará-las, você precisa de: 2 xícaras de farinha de aveia, 1 xícara de uma mistura de suas nozes e sementes favoritas, 1/2 xícara de frutas secas, 1/3 de xícara de mel ou xarope de bordo, 1/3 de xícara de manteiga de amendoim e 1/4 de xícara de óleo de coco. Combine todos os ingredientes, coloque-os em uma assadeira e leve ao forno para assar. Depois de esfriar, as barras podem ser cortadas em porções e saboreadas como uma sobremesa saudável e caseira.
4. refrigerador de frutas
Em dias quentes, quando o sol está torrando sem piedade, um refrigerador de frutas é a maneira perfeita de se refrescar. Também é uma ótima opção para quem procura uma sobremesa leve, mas satisfatória. Preparar o refresco é incrivelmente fácil - basta misturar sua fruta favorita com um pouco de mel e suco de limão e, em seguida, refrigerar na geladeira. Sirva com a adição de hortelã para dar um toque refrescante. Essa sobremesa saudável certamente trará alívio e satisfação ao seu piquenique de verão.
Resumo
As sobremesas saudáveis não precisam ser chatas ou sem sabor. Pelo contrário, elas podem ser uma parte deliciosa e nutritiva do cardápio de seu piquenique. As receitas apresentadas aqui são a prova de que você pode preparar facilmente opções saborosas e saudáveis que agradarão a todos em seu piquenique. Quer você escolha bolas energéticas de coco, espetos de frutas, barras de cereais caseiras ou um cooler de frutas, qualquer uma dessas sobremesas acrescentará energia e alegria aos seus dias de verão passados na natureza.
