Geriausi sveikų desertų, puikiai tinkančių iškylai, receptai
Piknikas - puiki proga praleisti laiką gamtoje, pasimėgauti gera kompanija ir, žinoma, skaniai pavalgyti. Tačiau iškylų valgiaraščiuose dažnai būna daug sunkaus ir kaloringo maisto, dėl kurio galime jaustis apsunkę ir mieguisti. Todėl šiandien noriu pasidalyti sveikų desertų receptais, kurie yra ne tik lengvi ir maistingi, bet ir neįtikėtinai skanūs bei puikiai tinka iškylai.
1. kokosų energijos rutuliukai
Šiuose mažuose, bet galinguose rutuliukuose gausu maistingųjų medžiagų, kurios suteiks energijos ilgoms valandoms gamtoje. Jiems paruošti tereikia kelių ingredientų: 1 puodelio kokoso drožlių, 1/2 puodelio avižinių dribsnių, 1/3 puodelio klevų sirupo, 1/4 puodelio kokosų aliejaus, 1/2 puodelio žemės riešutų sviesto ir žiupsnelio druskos. Visus ingredientus gerai išmaišykite, suformuokite rutuliukus ir dėkite į šaldytuvą, kad sukietėtų. Tai greitas ir paprastas sveiko deserto receptas, kuris tikrai patiks ir vaikams, ir suaugusiesiems.
2. vaisių iešmeliai su jogurtu
Vasaros iškyloje nėra nieko gaivesnio už sultingus, saldžius vaisius. Šiam sveikam desertui paruošti tereikia mėgstamų vaisių ir natūralaus jogurto. Supjaustykite vaisius mažesniais gabalėliais, suverkite juos ant iešmelių ir pamerkite į jogurtą. Kad būtų dar skaniau, galite juos pabarstyti smulkintais riešutais ar sėklomis. Tai puikus būdas pasigaminti sveiką ir spalvingą užkandį, kuris tikrai patiks visiems iškylos dalyviams.
3. naminiai grūdų batonėliai
Jei ieškote sveiko užkandžio, kuris numalšintų alkį ir suteiktų energijos, puikiai tiks namuose pagaminti grūdų batonėliai. Jiems paruošti reikės: Reikės: 2 puodelių avižinių dribsnių, 1 puodelio mėgstamų riešutų ir sėklų mišinio, 1/2 puodelio džiovintų vaisių, 1/3 puodelio medaus arba klevų sirupo, 1/3 puodelio riešutų sviesto ir 1/4 puodelio kokosų aliejaus. Sumaišykite visus ingredientus, išverskite ant kepimo skardos ir kepkite orkaitėje. Atvėsusius batonėlius galima supjaustyti porcijomis ir mėgautis kaip sveiku naminiu desertu.
4. vaisių aušintuvas
Karštomis dienomis, kai saulė kepina be gailesčio, vaisių šaldytuvas yra puikus būdas atsigaivinti. Tai taip pat puikus pasirinkimas ieškantiems lengvo, bet sotaus deserto. Pasigaminti šaldytuvą labai paprasta - tiesiog sumaišykite mėgstamus vaisius su trupučiu medaus ir citrinos sulčių, tada atšaldykite šaldytuve. Patiekite su mėtomis, kurios suteikia gaivumo. Šis sveikas desertas neabejotinai suteiks palengvėjimo ir pasitenkinimo vasaros iškyloje.
Santrauka
Sveiki desertai nebūtinai turi būti nuobodūs ar neskanūs. Priešingai, jie gali būti skani ir maistinga iškylos meniu dalis. Čia pateikti receptai įrodo, kad galite lengvai paruošti skanių ir sveikų patiekalų, kurie patiks visiems iškylos dalyviams. Nesvarbu, ar pasirinksite kokosų energijos rutuliukus, vaisių iešmelius, naminius grūdų batonėlius, ar vaisių šaldytuvą, bet kuris iš šių desertų suteiks energijos ir džiaugsmo jūsų vasaros dienoms, praleistoms gamtoje.
