Cele mai bune rețete pentru deserturi sănătoase, perfecte pentru un picnic
Un picnic este ocazia perfectă de a petrece timp în aer liber, de a vă bucura de o companie bună și, bineînțeles, de a savura mâncăruri delicioase. Cu toate acestea, meniurile de picnic sunt deseori încărcate cu alimente grele și calorice care ne pot face să ne simțim greoi și letargici. De aceea, astăzi vreau să împărtășesc cu voi rețete de deserturi sănătoase care nu sunt doar ușoare și nutritive, ci și incredibil de gustoase și perfecte pentru un picnic.
1. bile energetice din nucă de cocos
Aceste bile mici, dar puternice, sunt pline de nutrienți care vă vor da energie pentru orele lungi petrecute în natură. Pentru a le prepara nu aveți nevoie decât de câteva ingrediente: 1 ceașcă de fulgi de cocos, 1/2 ceașcă de fulgi de ovăz, 1/3 ceașcă de sirop de arțar, 1/4 ceașcă de ulei de cocos, 1/2 ceașcă de unt de arahide și un vârf de cuțit de sare. Amestecați bine toate ingredientele, formați biluțe și puneți-le în frigider pentru a se întări. Aceasta este o rețetă rapidă și ușoară pentru un desert sănătos care va fi cu siguranță pe placul copiilor și adulților.
2. Frigărui de fructe cu iaurt
Nimic nu este mai răcoritor la un picnic de vară decât fructele suculente și dulci. Pentru a pregăti acest desert sănătos, tot ce ai nevoie sunt fructele tale preferate și iaurtul natural. Tăiați fructele în bucăți mai mici, îndesați-le pe bețe de frigărui și înmuiați-le în iaurt. Pentru un plus de savoare, le puteți presăra cu nuci sau semințe zdrobite. Aceasta este modalitatea perfectă de a pregăti o gustare sănătoasă și colorată, care va fi cu siguranță pe placul tuturor participanților la picnic.
3. batoane de cereale făcute în casă
Dacă sunteți în căutarea unei gustări sănătoase care să vă satisfacă foamea și să vă dea energie, batoanele de cereale făcute în casă vor fi ideale. Pentru a le prepara aveți nevoie de: 2 căni de fulgi de ovăz, 1 cană de un amestec de nuci și semințe preferate, 1/2 cană de fructe uscate, 1/3 cană de miere sau sirop de arțar, 1/3 cană de unt de arahide și 1/4 cană de ulei de cocos. Combinați toate ingredientele, răsturnați-le pe o tavă de copt și coaceți-le în cuptor. După ce s-au răcit, batoanele pot fi tăiate în porții și savurate ca un desert sănătos, făcut în casă.
4. răcitor de fructe
În zilele călduroase, când soarele frige fără milă, un răcitor de fructe este modul perfect de a vă reîmprospăta. Este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru cei care caută un desert ușor, dar satisfăcător. Prepararea răcoritoarei este incredibil de ușoară - pur și simplu amestecați fructele preferate cu puțină miere și suc de lămâie, apoi răciți-le în frigider. Serviți cu adăugarea de mentă pentru o notă răcoritoare. Acest desert sănătos va aduce cu siguranță ușurare și satisfacție la picnicul de vară.
Rezumat
Deserturile sănătoase nu trebuie să fie plictisitoare sau lipsite de gust. Dimpotrivă, acestea pot fi o parte delicioasă și nutritivă a meniului de picnic. Rețetele prezentate aici sunt dovada că puteți pregăti cu ușurință opțiuni gustoase și sănătoase care vor fi pe placul tuturor celor prezenți la picnicul dumneavoastră. Fie că alegeți biluțe energetice din nucă de cocos, frigărui de fructe, batoane de cereale făcute în casă sau un răcoritor de fructe, oricare dintre aceste deserturi va adăuga energie și bucurie zilelor de vară petrecute în natură.
