Izvairīšanās no kaloriju slazdiem brīvdienu ballītēs
Svētki ir laiks atpūtai, tikšanās reizēm ar ģimeni un draugiem un..... bieži vien kaloriju slazdi, kas slēpjas aiz katra stūra. Svētku ballītes ir pilnas ar gardiem kārdinājumiem, kas var efektīvi izjaukt mūsu veselīga uztura plānus. Tātad, kā varam baudīt vasaras svinības, neuztraucoties par liekajiem kilogramiem? Lūk, daži izmēģināti un pārbaudīti veidi, kā izvairīties no kaloriju slazdiem brīvdienu ballītēs.
1. neejiet uz ballīti izsalkuši.
Viena no visbiežāk pieļautajām kļūdām ir doties uz svētku ballīti tukšā dūšā. Kad esam izsalkuši, viss šķiet garšīgāks, un mūsu spēja pieņemt veselīgus lēmumus ievērojami samazinās. Pirms došanās mājās paēdiet vieglu, veselīgu maltīti, lai nepadotos kārdinājumam apēst visu, kas parādās uz svētku galda.
2. Izvēlieties gudri
Ballītēs bieži vien tiek piedāvāti dažādi ēdieni un uzkodas, tāpēc ir viegli pamēģināt tos nobaudīt. Tomēr tā vietā, lai ķertos pie visa, mēģiniet izvēlēties veselīgākus un mazāk kaloriju saturošus ēdienus. Piemēram, izvēlieties grilētus dārzeņus, zivis vai liesu gaļu, nevis smagu, treknu gaļu. Pievērsiet uzmanību arī piedevām - salāti ir lieliska izvēle, ja vien tie nav "noslīcināti" majonēzē vai citos smagos mērcēs.
3. kontroles porcijas
Lai uzturētu veselīgu uzturu, ir svarīgi kontrolēt porciju lielumu, jo īpaši ballītēs, kur ir viegli zaudēt kontroli pār apēstā ēdiena daudzumu. Tā vietā, lai uzkrautu sev pilnu šķīvi ar dažādiem ēdieniem, koncentrējieties uz mazākām porcijām. Tas ļaus izbaudīt dažādas garšas, nepārspīlējot ar kalorijām.
4. uzmanies no dzērieniem
Dzērieni ir bieži nepamanīts elements, kas var ievērojami palielināt uzņemto kaloriju daudzumu. Alkohols, saldie kokteiļi un gāzētie dzērieni satur daudz kaloriju. Izvēlieties ūdeni, nesaldinātus zāļu uzlējumus vai ūdeni ar svaigiem augļiem. Ja nevarat iedomāties ballīti bez vīna glāzes, centieties samazināt tās daudzumu līdz minimumam.
5. neaizmirstiet pārvietoties
Svētku ballītes nav tikai ēdiens un dzēriens, tās ir arī lieliska iespēja fiziskām aktivitātēm. Dejas, komandu spēles vai pat pastaiga dārzā ir lieliski veidi, kā sadedzināt papildu kalorijas. Fiziskās aktivitātes ne tikai palīdzēs jums saglabāt svaru, bet arī pozitīvi ietekmēs jūsu garastāvokli.
Kopsavilkums
Lai izvairītos no kaloriju slazdiem svētku ballītēs, ir nepieciešama izpratne un spēja pieņemt veselīgus lēmumus. Lai uzturētu veselīgu uzturu, nav jāatsakās no jautriem un garšīgiem ēdieniem. Neaizmirstiet izvēlēties gudri, kontrolēt porcijas, uzmanīties no kaloriskiem dzērieniem un neaizmirstiet kustēties. Šie vienkāršie noteikumi palīdzēs jums izbaudīt svētku ballītes, neuztraucoties par liekajiem kilogramiem.
