Câte calorii sunt ascunse cu adevărat în băutura dvs. preferată?
Când ieșim cu prietenii la un bar sau la o petrecere, de multe ori nu ne gândim la conținutul caloric al băuturilor alcoolice pe care le comandăm. Cu toate acestea, băuturile, cocktailurile și chiar combinațiile simple de alcool și băuturi carbogazoase pot fi adevărate bombe calorice. În acest articol, aruncăm o privire la câte calorii se ascund cu adevărat în băuturile populare și cum vă puteți bucura de aromele preferate fără să vă faceți griji cu privire la excesul de calorii.
Caloriile din alcool - de unde provin?
Caloriile din băuturile alcoolice provin în principal din două surse: alcoolul în sine și aditivii precum sucurile, băuturile acidulate, siropurile sau fructele. Alcoolul (etanolul) este destul de caloric în sine, furnizând aproximativ 7 calorii pe gram. Prin comparație, carbohidrații și proteinele furnizează aproximativ 4 calorii pe gram, iar grăsimile până la 9 calorii. Prin urmare, băuturile alcoolice, în special cele care sunt îndulcite și bogate în aditivi, pot fi o sursă semnificativă de calorii.
Băuturi populare și valoarea lor calorică
Vă întrebați care dintre băuturile dvs. preferate este cea mai calorică? Iată o scurtă trecere în revistă a conținutului caloric al cocteilurilor populare.
- Mojito - aproximativ 242 calorii per porție
- Margarita - aproximativ 168 calorii per porție
- Piña Colada - aproximativ 300 de calorii pe porție
- Cosmopolitan - aproximativ 200 de calorii pe porție
- Long Island Iced Tea - aproximativ 780 calorii per porție
Cum să beți cu înțelepciune și să limitați caloriile?
Deși unele băuturi pot fi adevărate "bombe calorice", există câteva modalități simple de a vă bucura de cocktailurile preferate fără a consuma prea multe calorii. Iată câteva sfaturi:
- Alegeți băuturi pe bază de apă minerală în locul băuturilor dulci acidulate sau a sucurilor.
- Comandați cocktailuri cu mai puțin alcool și mai multă gheață.
- Limitați aditivii precum siropurile, zahărul sau smântâna, care cresc semnificativ conținutul caloric al băuturii.
- Optați pentru băuturi mai simple, cum ar fi gin și tonic sau vodcă și apă minerală, care sunt mai puțin calorice decât cocktailurile complicate.
Alternative nealcoolice
Dacă doriți să evitați complet caloriile din alcool, există multe alternative gustoase fără alcool. Băuturile precum mocktails sau cocktailurile fără alcool pot fi la fel de satisfăcătoare și mult mai ușoare pentru organism. Alegând ingrediente naturale și cu un conținut scăzut de calorii, puteți crea băuturi delicioase și răcoritoare, care sunt acompaniamentul perfect pentru orice petrecere.
Rezumat
Fie că alegeți băuturi alcoolice sau non-alcoolice, este important să fiți conștienți de conținutul lor caloric. Alegând cu înțelepciune, vă puteți bucura de aromele preferate fără să vă îngrijorați de excesul de calorii. Nu uitați, moderația și atenția la ceea ce beți sunt esențiale pentru a rămâne sănătoși și în formă. Acum că știți mai multe despre conținutul caloric al băuturilor populare, puteți lua decizii mai bune data viitoare când ieșiți în oraș.
