Wie viele Kalorien sind wirklich in deinem Lieblingsgetränk versteckt?
Wenn wir mit Freunden in eine Bar oder auf eine Party gehen, denken wir oft nicht an den Kaloriengehalt der alkoholischen Getränke, die wir bestellen. Doch Drinks, Cocktails und sogar einfache Kombinationen aus Alkohol und Sprudelgetränken können echte Kalorienbomben sein. In diesem Artikel werfen wir einen Blick darauf, wie viele Kalorien wirklich in beliebten Getränken versteckt sind und wie du deine Lieblingsgetränke genießen kannst, ohne dir Gedanken über zu viele Kalorien zu machen.
Kalorien im Alkohol - woher kommen sie?
Die Kalorien in alkoholischen Getränken stammen hauptsächlich aus zwei Quellen: dem Alkohol selbst und Zusatzstoffen wie Säften, Sprudel, Sirup oder Früchten. Alkohol (Ethanol) ist an sich schon ziemlich kalorienreich und liefert etwa 7 Kalorien pro Gramm. Im Vergleich dazu liefern Kohlenhydrate und Proteine etwa 4 Kalorien pro Gramm und Fette sogar 9 Kalorien. Daher können alkoholische Getränke, vor allem wenn sie gesüßt sind und viele Zusatzstoffe enthalten, eine erhebliche Kalorienquelle darstellen.
Beliebte Getränke und ihr Kalorienwert
Du fragst dich, welches deiner Lieblingsgetränke am kalorienreichsten ist? Hier findest du einen schnellen Überblick über den Kaloriengehalt beliebter Cocktails.
- Mojito - etwa 242 Kalorien pro Portion
- Margarita - ca. 168 Kalorien pro Portion
- Piña Colada - etwa 300 Kalorien pro Portion
- Cosmopolitan - etwa 200 Kalorien pro Portion
- Long Island Eistee - etwa 780 Kalorien pro Portion
Wie kann man vernünftig trinken und Kalorien einschränken?
Obwohl manche Getränke echte "Kalorienbomben" sein können, gibt es einige einfache Möglichkeiten, deine Lieblingscocktails zu genießen, ohne zu viele Kalorien zu sich zu nehmen. Hier sind ein paar Tipps:
- Wähle Getränke mit kohlensäurehaltigem Wasser anstelle von süßen kohlensäurehaltigen Getränken oder Säften.
- Bestelle Cocktails mit weniger Alkohol und mehr Eis.
- Beschränke Zusätze wie Sirup, Zucker oder Sahne, die den Kaloriengehalt des Getränks deutlich erhöhen.
- Entscheide dich für einfachere Getränke, wie Gin Tonic oder Wodka mit Sprudel, die weniger Kalorien haben als komplizierte Cocktails.
Alkoholfreie Alternativen
Wenn du die Kalorien von Alkohol ganz vermeiden willst, gibt es viele leckere alkoholfreie Alternativen. Getränke wie Mocktails oder alkoholfreie Cocktails können genauso befriedigend sein und sind viel leichter für deinen Körper. Wenn du kalorienarme und natürliche Zutaten wählst, kannst du leckere und erfrischende Getränke kreieren, die perfekt zu jeder Party passen.
Zusammenfassung
Egal, ob du dich für alkoholische oder alkoholfreie Getränke entscheidest, es ist wichtig, dass du dir über ihren Kaloriengehalt im Klaren bist. Mit einer klugen Wahl kannst du deine Lieblingsgetränke genießen, ohne dir Gedanken über zu viele Kalorien zu machen. Denk daran, dass Mäßigung und ein bewusster Umgang mit Getränken der Schlüssel dazu sind, gesund und in Form zu bleiben. Jetzt, wo du mehr über den Kaloriengehalt beliebter Getränke weißt, kannst du beim nächsten Mal, wenn du in der Stadt unterwegs bist, bessere Entscheidungen treffen.
