¿Cuántas calorías esconde realmente tu bebida favorita?
Cuando salimos con amigos a un bar o a una fiesta, a menudo no pensamos en el contenido calórico de las bebidas alcohólicas que pedimos. Sin embargo, las copas, los cócteles e incluso las simples combinaciones de alcohol y bebidas gaseosas pueden ser auténticas bombas de calorías. En este artículo, echamos un vistazo a cuántas calorías esconden realmente las bebidas populares y cómo puedes disfrutar de tus sabores favoritos sin preocuparte por el exceso de calorías.
Calorías en el alcohol: ¿de dónde proceden?
Las calorías de las bebidas alcohólicas proceden principalmente de dos fuentes: el propio alcohol y aditivos como zumos, bebidas gaseosas, siropes o frutas. El alcohol (etanol) es bastante calórico por sí mismo, ya que aporta unas 7 calorías por gramo. En comparación, los hidratos de carbono y las proteínas aportan unas 4 calorías por gramo y las grasas hasta 9 calorías. Por tanto, las bebidas alcohólicas, sobre todo las azucaradas y ricas en aditivos, pueden ser una fuente importante de calorías.
Bebidas populares y su valor calórico
¿Te preguntas cuál de tus bebidas favoritas es la más calórica? Aquí tienes un resumen rápido del contenido calórico de los cócteles más populares.
- Mojito - aproximadamente 242 calorías por ración
- Margarita - aproximadamente 168 calorías por ración
- Piña Colada - aproximadamente 300 calorías por ración
- Cosmopolitan - aproximadamente 200 calorías por ración
- Té helado Long Island - aproximadamente 780 calorías por ración
¿Cómo beber con prudencia y limitar las calorías?
Aunque algunas bebidas pueden ser auténticas "bombas de calorías", hay algunas formas sencillas de disfrutar de tus cócteles favoritos sin ingerir demasiadas calorías. He aquí algunos consejos:
- Elige bebidas hechas con agua con gas en lugar de bebidas gaseosas dulces o zumos.
- Pide cócteles con menos alcohol y más hielo.
- Limita los aditivos como siropes, azúcar o nata, que aumentan considerablemente el contenido calórico de la bebida.
- Opta por bebidas más sencillas, como gin-tonic o vodka y agua con gas, que son menos calóricas que los cócteles complicados.
Alternativas sin alcohol
Si quieres evitar por completo las calorías del alcohol, hay muchas sabrosas alternativas sin alcohol. Bebidas como los mocktails, o cócteles sin alcohol, pueden ser igual de satisfactorias y mucho más ligeras para tu cuerpo. Eligiendo ingredientes naturales y bajos en calorías, puedes crear bebidas deliciosas y refrescantes que son el acompañamiento perfecto para cualquier fiesta.
Resumen
Tanto si eliges bebidas alcohólicas como no alcohólicas, es importante ser consciente de su contenido calórico. Si eliges sabiamente, puedes disfrutar de tus sabores favoritos sin preocuparte por el exceso de calorías. Recuerda, la moderación y ser consciente de lo que bebes es clave para mantenerte sano y en forma. Ahora que sabes más sobre el contenido calórico de las bebidas populares, puedes tomar mejores decisiones la próxima vez que salgas por la ciudad.
