Quantas calorias estão realmente escondidas em sua bebida favorita?
Quando saímos com os amigos para um bar ou festa, geralmente não pensamos no teor calórico das bebidas alcoólicas que pedimos. No entanto, drinques, coquetéis e até mesmo combinações simples de álcool e bebidas com gás podem ser verdadeiras bombas calóricas. Neste artigo, vamos dar uma olhada em quantas calorias estão realmente escondidas em bebidas populares e como você pode desfrutar de seus sabores favoritos sem se preocupar com o excesso de calorias.
Calorias do álcool - de onde elas vêm?
As calorias das bebidas alcoólicas provêm principalmente de duas fontes: o próprio álcool e os aditivos, como sucos, bebidas gaseificadas, xaropes ou frutas. O álcool (etanol) é bastante calórico por si só, fornecendo cerca de 7 calorias por grama. Em comparação, os carboidratos e as proteínas fornecem cerca de 4 calorias por grama e as gorduras, até 9 calorias. Portanto, as bebidas alcoólicas, especialmente as adoçadas e ricas em aditivos, podem ser uma fonte significativa de calorias.
Bebidas populares e seu valor calórico
Está se perguntando qual de suas bebidas favoritas é a mais calórica? Aqui está uma rápida visão geral do conteúdo calórico dos coquetéis mais populares.
- Mojito - aproximadamente 242 calorias por porção
- Margarita - aproximadamente 168 calorias por porção
- Piña Colada - aproximadamente 300 calorias por porção
- Cosmopolitan - aproximadamente 200 calorias por porção
- Long Island Iced Tea - aproximadamente 780 calorias por porção
Como beber com sabedoria e limitar as calorias?
Embora algumas bebidas possam ser verdadeiras "bombas calóricas", há algumas maneiras simples de desfrutar de seus coquetéis favoritos sem ingerir muitas calorias. Aqui estão algumas dicas:
- Escolha bebidas feitas com água com gás em vez de bebidas gaseificadas doces ou sucos.
- Peça coquetéis com menos álcool e mais gelo.
- Limite os aditivos, como xaropes, açúcar ou creme, que aumentam significativamente o conteúdo calórico da bebida.
- Opte por bebidas mais simples, como gim-tônica ou vodca e água com gás, que são menos calóricas do que coquetéis complicados.
Alternativas sem álcool
Se você quiser evitar totalmente as calorias do álcool, há muitas alternativas saborosas sem álcool. Bebidas como mocktails, ou coquetéis sem álcool, podem ser igualmente satisfatórias e muito mais leves para o seu corpo. Ao escolher ingredientes naturais e de baixa caloria, você pode criar bebidas deliciosas e refrescantes que são o acompanhamento perfeito para qualquer festa.
Resumo
Independentemente de você escolher bebidas alcoólicas ou não alcoólicas, é importante estar ciente do conteúdo calórico delas. Ao escolher sabiamente, você pode desfrutar de seus sabores favoritos sem se preocupar com o excesso de calorias. Lembre-se de que a moderação e a atenção ao que você bebe são fundamentais para manter-se saudável e em forma. Agora que você sabe mais sobre o conteúdo calórico das bebidas populares, pode tomar decisões mais acertadas na próxima vez que sair para a cidade.
