Скільки калорій насправді ховається у вашому улюбленому напої?
Коли ми йдемо з друзями в бар або на вечірку, ми часто не замислюємося про калорійність алкогольних напоїв, які замовляємо. Однак напої, коктейлі і навіть прості поєднання алкоголю та газованих напоїв можуть бути справжніми калорійними бомбами. У цій статті ми розглянемо, скільки калорій насправді ховається в популярних напоях і як можна насолоджуватися улюбленими смаками, не турбуючись про зайві калорії.
Калорії в алкоголі - звідки вони беруться?
Калорії в алкогольних напоях надходять в основному з двох джерел: сам алкоголь і добавки, такі як соки, газовані напої, сиропи або фрукти. Алкоголь (етанол) сам по собі досить калорійний, забезпечуючи близько 7 калорій на грам. Для порівняння, вуглеводи і білки містять близько 4 калорій на грам, а жири - 9 калорій. Тому алкогольні напої, особливо підсолоджені та багаті на добавки, можуть бути значним джерелом калорій.
Популярні напої та їх калорійність
Хочете дізнатися, який з ваших улюблених напоїв найбільш калорійний? Ось короткий огляд калорійності популярних коктейлів.
- Мохіто - приблизно 242 калорії на порцію
- Маргарита - приблизно 168 калорій на порцію
- Піна Колада - приблизно 300 калорій на порцію
- Cosmopolitan - приблизно 200 калорій на порцію
- Холодний чай Лонг-Айленд - приблизно 780 калорій на порцію
Як пити з розумом і обмежувати калорії?
Хоча деякі напої можуть бути справжніми "калорійними бомбами", є кілька простих способів насолоджуватися улюбленими коктейлями без зайвих калорій. Ось кілька порад:
- Вибирайте напої з газованої води замість солодких газованих напоїв або соків.
- Замовляйте коктейлі з меншою кількістю алкоголю та більшою кількістю льоду.
- Обмежте добавки, такі як сиропи, цукор або вершки, які значно підвищують калорійність напою.
- Віддавайте перевагу більш простим напоям, таким як джин з тоніком або горілка з газованою водою, які менш калорійні, ніж складні коктейлі.
Безалкогольні альтернативи
Якщо ви хочете повністю відмовитися від калорій, що містяться в алкоголі, є багато смачних безалкогольних альтернатив. Такі напої, як моктейлі або безалкогольні коктейлі, можуть бути такими ж ситними і набагато легшими для вашого організму. Обираючи низькокалорійні та натуральні інгредієнти, ви можете створити смачні та освіжаючі напої, які стануть ідеальним доповненням до будь-якої вечірки.
Підсумок
Незалежно від того, обираєте ви алкогольні чи безалкогольні напої, важливо знати про їхню калорійність. Розумно обираючи, ви зможете насолоджуватися улюбленими смаками, не турбуючись про зайві калорії. Пам'ятайте, що помірність і уважність до того, що ви п'єте, - це ключ до збереження здоров'я і гарної форми. Тепер, коли ви знаєте більше про калорійність популярних напоїв, ви зможете приймати більш обґрунтовані рішення, коли наступного разу підете на вулицю.
