10 корисних низькокалорійних закусок, які ідеально підходять для вечора
Вечір - це час, коли багато хто з нас шукає щось легке, щоб перекусити, що не надто обтяжуватиме шлунок, але водночас втамує нічний голод. Однак вибір здорових і низькокалорійних закусок може бути непростим завданням. Саме тому ми склали список з 10 закусок, які не тільки смачні, але й корисні та низькокалорійні. Вони ідеально підходять для вечірніх перекусів, які не зашкодять вашій дієті.
1. овочеві котлети з хумусом
Овочеві палички, такі як морква, огірок або перець, подані з хумусом - чудова закуска, яка поєднує хруст свіжих овочів з вершковим смаком хумусу. Це не тільки смачно, але й багато білка та клітковини, а також низькокалорійно.
2. натуральний йогурт з фруктами
Миска натурального йогурту зі свіжими фруктами, такими як полуниця, малина або чорниця, - чудовий варіант для вечірнього перекусу. Йогурт містить кальцій і білок, а фрукти є джерелом вітамінів і антиоксидантів. Це корисне поєднання, яке задовольнить вашу потребу в солодкому без зайвих калорій.
3. горіхи та сухофрукти
Жменя суміші горіхів і сухофруктів - ідеальний спосіб втамувати вечірній голод. Горіхи багаті на корисні жири, білки та магній, а сухофрукти забезпечують швидку енергію. Однак не переборщіть з кількістю, оскільки вони досить калорійні.
4. попкорн
Попкорн без додавання масла та солі - чудовий низькокалорійний перекус. Завдяки високому вмісту клітковини, попкорн допомагає довше зберігати відчуття ситості. Це ідеальний перекус під час кіносеансу.
5. свіжі фрукти
Ніщо не може зрівнятися з простотою та смаком свіжих фруктів. Сезонні фрукти, такі як кавун, персики або ківі, не тільки смачні, але й низькокалорійні та повні вітамінів. Це ідеальний солодкий перекус для вечора, який не обтяжить ваш шлунок.
6. овочеві чіпси
Якщо вам хочеться чогось хрусткого, овочеві чіпси можуть стати здоровішою альтернативою традиційним чіпсам. Їх можна легко приготувати вдома, запікаючи тонкі скибочки буряка, батату або кабачка. Це смачна та низькокалорійна закуска, яка неодмінно сподобається вашому смаку.
7. кукурудзяні чіпси
Кукурудзяні чіпси - ще один легкий і низькокалорійний перекус, який ідеально підходить для вечора. Обираючи чіпси, звертайте увагу на їхній склад - в ідеалі вони повинні бути без солі та цукру. Вони є чудовим джерелом клітковини і можуть стати здоровою альтернативою чіпсам.
8. фруктові смузі
Смузі з улюблених фруктів - ідеальний спосіб приготувати швидкий, корисний і низькокалорійний перекус. Додайте в блендер трохи натурального йогурту або рослинного молока, щоб отримати кремоподібну консистенцію. Це чудовий спосіб задовольнити бажання поласувати солоденьким, водночас забезпечивши організм цінними поживними речовинами.
9. бутерброди з цільнозернового хліба
Бутерброди з цільнозернового хліба з легкими начинками, такими як свіжі овочі, авокадо або нежирне м'ясо - чудовий варіант для ситного, але легкого вечірнього перекусу. Цільнозерновий хліб багатий на клітковину, яка допоможе вам відчути ситість, не споживаючи при цьому багато калорій.
10. домашнє бананове морозиво
Нарешті, якщо вам хочеться чогось особливого, спробуйте домашнє бананове морозиво. Все, що вам потрібно зробити, це заморозити банани, а потім збити їх блендером до однорідної маси. Можна додати трохи какао для більш насиченого смаку. Це простий спосіб приготувати корисний і низькокалорійний десерт, який неодмінно сподобається всім.
