Hvor mange kalorier gemmer der sig egentlig i din yndlingsdrink?
Når vi går ud med vennerne på en bar eller til en fest, tænker vi ofte ikke over kalorieindholdet i de alkoholiske drikke, vi bestiller. Men drinks, cocktails og selv simple kombinationer af alkohol og sodavand kan være rigtige kaloriebomber. I denne artikel ser vi på, hvor mange kalorier der egentlig gemmer sig i populære drinks, og hvordan du kan nyde din yndlingssmag uden at bekymre dig om overflødige kalorier.
Kalorier i alkohol - hvor kommer de fra?
Kalorierne i alkoholiske drikke kommer primært fra to kilder: selve alkoholen og tilsætningsstoffer som f.eks. juice, sodavand, sirup eller frugt. Alkohol (ethanol) er ret kaloriefattig i sig selv og giver omkring 7 kalorier pr. gram. Til sammenligning giver kulhydrater og proteiner omkring 4 kalorier pr. gram og fedt helt op til 9 kalorier. Derfor kan alkoholiske drikke, især dem, der er sødet og rige på tilsætningsstoffer, være en betydelig kilde til kalorier.
Populære drikkevarer og deres brændværdi
Er du i tvivl om, hvilken af dine yndlingsdrinks der indeholder flest kalorier? Her er en hurtig oversigt over kalorieindholdet i populære cocktails.
- Mojito - ca. 242 kalorier pr. portion
- Margarita - ca. 168 kalorier pr. portion
- Piña Colada - ca. 300 kalorier pr. portion
- Cosmopolitan - ca. 200 kalorier pr. portion
- Long Island Iced Tea - ca. 780 kalorier pr. portion
Hvordan drikker man med omtanke og begrænser kalorierne?
Selv om nogle drinks kan være rigtige "kaloriebomber", er der nogle enkle måder at nyde dine yndlingscocktails på uden at indtage for mange kalorier. Her er et par tips:
- Vælg drikkevarer med danskvand i stedet for søde sodavand eller juice.
- Bestil cocktails med mindre alkohol og mere is.
- Begræns tilsætningsstoffer som sirup, sukker eller fløde, som øger kalorieindholdet i drikken betydeligt.
- Vælg enklere drinks som gin og tonic eller vodka og danskvand, som indeholder færre kalorier end komplicerede cocktails.
Alkoholfrie alternativer
Hvis du helt vil undgå kalorierne fra alkohol, findes der mange velsmagende alkoholfrie alternativer. Drinks som mocktails eller alkoholfrie cocktails kan være lige så tilfredsstillende og meget lettere for din krop. Ved at vælge naturlige ingredienser med lavt kalorieindhold kan du skabe lækre og forfriskende drinks, som er det perfekte tilbehør til enhver fest.
Resumé
Uanset om du vælger alkoholiske eller alkoholfrie drikkevarer, er det vigtigt at være opmærksom på deres kalorieindhold. Ved at vælge med omtanke kan du nyde din yndlingssmag uden at bekymre dig om overflødige kalorier. Husk, at mådehold og opmærksomhed på, hvad du drikker, er nøglen til at holde dig sund og i form. Nu hvor du ved mere om kalorieindholdet i populære drikkevarer, kan du træffe bedre beslutninger, næste gang du går i byen.
