Hvor mange kalorier skjuler det seg egentlig i favorittdrikken din?
Når vi går ut med venner på bar eller fest, tenker vi ofte ikke over kaloriinnholdet i de alkoholholdige drikkene vi bestiller. Drinker, cocktails og til og med enkle kombinasjoner av alkohol og brus kan imidlertid være rene kaloribomber. I denne artikkelen tar vi en titt på hvor mange kalorier som egentlig skjuler seg i populære drinker, og hvordan du kan nyte favorittsmakene dine uten å bekymre deg for overflødige kalorier.
Kalorier i alkohol - hvor kommer de fra?
Kaloriene i alkoholholdige drikker kommer hovedsakelig fra to kilder: alkoholen i seg selv og tilsetningsstoffer som juice, brus, sirup eller frukt. Alkohol (etanol) er ganske kaloririkt i seg selv, og gir rundt 7 kalorier per gram. Til sammenligning gir karbohydrater og proteiner rundt 4 kalorier per gram og fett hele 9 kalorier. Derfor kan alkoholholdige drikker, spesielt de som er søtet og rike på tilsetningsstoffer, være en betydelig kalorikilde.
Populære drikker og deres kaloriverdi
Lurer du på hvilken av favorittdrinkene dine som inneholder mest kalorier? Her er en rask oversikt over kaloriinnholdet i populære cocktailer.
- Mojito - ca. 242 kalorier per porsjon
- Margarita - ca. 168 kalorier per porsjon
- Piña Colada - ca. 300 kalorier per porsjon
- Cosmopolitan - ca. 200 kalorier per porsjon
- Long Island Iced Tea - ca. 780 kalorier per porsjon
Hvordan drikke med omtanke og begrense kaloriene?
Selv om noen drinker kan være rene "kaloribomber", finnes det noen enkle måter å nyte favorittdrinkene dine på uten å få i seg for mange kalorier. Her er noen tips:
- Velg drikker laget med kullsyreholdig vann i stedet for søt brus eller juice.
- Bestill cocktailer med mindre alkohol og mer is.
- Begrens tilsetningsstoffer som sirup, sukker eller fløte, som øker kaloriinnholdet i drikken betydelig.
- Velg enklere drinker, som gin og tonic eller vodka og musserende vann, som er mindre kaloririke enn kompliserte cocktailer.
Alkoholfrie alternativer
Hvis du vil unngå kaloriene fra alkohol helt og holdent, finnes det mange smakfulle alkoholfrie alternativer. Drinker som mocktails, eller alkoholfrie cocktailer, kan være like tilfredsstillende og mye lettere for kroppen. Ved å velge kalorifattige og naturlige ingredienser kan du lage deilige og forfriskende drinker som passer perfekt til enhver fest.
Sammendrag
Uansett om du velger alkoholholdige eller alkoholfrie drikker, er det viktig å være bevisst på kaloriinnholdet. Ved å velge med omhu kan du nyte favorittsmakene dine uten å bekymre deg for overflødige kalorier. Husk at måtehold og å være oppmerksom på hva du drikker er nøkkelen til å holde deg sunn og i form. Nå som du vet mer om kaloriinnholdet i populære drikkevarer, kan du ta bedre beslutninger neste gang du skal ut på byen.
