Kolik kalorií se ve skutečnosti skrývá ve vašem oblíbeném nápoji?
Když jdeme s přáteli do baru nebo na večírek, často nepřemýšlíme o obsahu kalorií v alkoholických nápojích, které si objednáváme. Drinky, koktejly a dokonce i jednoduché kombinace alkoholu a perlivých nápojů však mohou být skutečnými kalorickými bombami. V tomto článku se podíváme na to, kolik kalorií se ve skutečnosti skrývá v oblíbených nápojích a jak si můžete vychutnat své oblíbené chutě bez obav z nadbytečných kalorií.
Kalorie v alkoholu - kde se berou?
Kalorie v alkoholických nápojích pocházejí především ze dvou zdrojů: ze samotného alkoholu a z přísad, jako jsou džusy, perlivé nápoje, sirupy nebo ovoce. Alkohol (ethanol) je sám o sobě poměrně kalorický a obsahuje přibližně 7 kalorií na gram. Pro srovnání, sacharidy a bílkoviny poskytují přibližně 4 kalorie na gram a tuky až 9 kalorií. Proto mohou být alkoholické nápoje, zejména ty slazené a bohaté na přísady, významným zdrojem kalorií.
Oblíbené nápoje a jejich kalorická hodnota
Zajímá vás, který z vašich oblíbených nápojů je nejkaloričtější? Zde je stručný přehled obsahu kalorií v oblíbených koktejlech.
- Mojito - přibližně 242 kalorií na porci
- Margarita - přibližně 168 kalorií na porci
- Piña Colada - přibližně 300 kalorií na porci
- Cosmopolitan - přibližně 200 kalorií na porci
- Long Island Iced Tea - přibližně 780 kalorií na porci
Jak pít s rozumem a omezit kalorie?
Přestože některé nápoje mohou být skutečnými "kalorickými bombami", existuje několik jednoduchých způsobů, jak si vychutnat své oblíbené koktejly, aniž byste přijali příliš mnoho kalorií. Zde je několik tipů:
- Místo sladkých perlivých nápojů nebo džusů si vybírejte nápoje z perlivé vody.
- Objednejte si koktejly s menším množstvím alkoholu a větším množstvím ledu.
- Omezte přísady, jako jsou sirupy, cukr nebo smetana, které výrazně zvyšují obsah kalorií v nápoji.
- Volte jednodušší nápoje, jako je gin s tonikem nebo vodka s perlivou vodou, které jsou méně kalorické než složité koktejly.
Nealkoholické alternativy
Pokud se chcete zcela vyhnout kaloriím z alkoholu, existuje mnoho chutných nealkoholických alternativ. Nápoje, jako jsou mocktaily nebo nealkoholické koktejly, mohou být stejně uspokojivé a mnohem lehčí pro vaše tělo. Výběrem nízkokalorických a přírodních ingrediencí můžete vytvořit lahodné a osvěžující nápoje, které jsou dokonalým doplňkem každé party.
Souhrn
Ať už si vyberete alkoholické nebo nealkoholické nápoje, je důležité si uvědomit jejich kalorický obsah. Pokud budete vybírat s rozumem, můžete si vychutnat své oblíbené chutě bez obav z nadbytečných kalorií. Pamatujte, že umírněnost a uvědomění si toho, co pijete, je klíčem k udržení zdraví a kondice. Nyní, když víte více o obsahu kalorií v oblíbených nápojích, můžete se příště, až půjdete do města, rozhodovat lépe.
