Πόσες θερμίδες κρύβονται πραγματικά στο αγαπημένο σας ποτό;
Όταν βγαίνουμε με φίλους σε ένα μπαρ ή σε ένα πάρτι, συχνά δεν σκεφτόμαστε το θερμιδικό περιεχόμενο των αλκοολούχων ποτών που παραγγέλνουμε. Ωστόσο, τα ποτά, τα κοκτέιλ και ακόμη και οι απλοί συνδυασμοί αλκοόλ και ανθρακούχων ποτών μπορεί να είναι πραγματικές θερμιδικές βόμβες. Σε αυτό το άρθρο, ρίχνουμε μια ματιά στο πόσες θερμίδες κρύβονται πραγματικά στα δημοφιλή ποτά και πώς μπορείτε να απολαύσετε τις αγαπημένες σας γεύσεις χωρίς να ανησυχείτε για τις υπερβολικές θερμίδες.
Θερμίδες στο αλκοόλ - από πού προέρχονται;
Οι θερμίδες στα αλκοολούχα ποτά προέρχονται κυρίως από δύο πηγές: το ίδιο το αλκοόλ και τα πρόσθετα, όπως οι χυμοί, τα ανθρακούχα ποτά, τα σιρόπια ή τα φρούτα. Το αλκοόλ (αιθανόλη) είναι αρκετά θερμιδογόνο από μόνο του, παρέχοντας περίπου 7 θερμίδες ανά γραμμάριο. Συγκριτικά, οι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες παρέχουν περίπου 4 θερμίδες ανά γραμμάριο και τα λίπη έως και 9 θερμίδες. Επομένως, τα αλκοολούχα ποτά, ιδίως εκείνα που είναι ζαχαρούχα και πλούσια σε πρόσθετα, μπορούν να αποτελέσουν σημαντική πηγή θερμίδων.
Δημοφιλή ποτά και η θερμιδική τους αξία
Αναρωτιέστε ποιο από τα αγαπημένα σας ποτά έχει τις περισσότερες θερμίδες; Ακολουθεί μια γρήγορη επισκόπηση της θερμιδικής αξίας των δημοφιλών κοκτέιλ.
- Mojito - περίπου 242 θερμίδες ανά μερίδα
- Μαργαρίτα - περίπου 168 θερμίδες ανά μερίδα
- Piña Colada - περίπου 300 θερμίδες ανά μερίδα
- Cosmopolitan - περίπου 200 θερμίδες ανά μερίδα
- Παγωμένο τσάι Long Island - περίπου 780 θερμίδες ανά μερίδα
Πώς να πίνετε με σύνεση και να περιορίζετε τις θερμίδες;
Παρόλο που ορισμένα ποτά μπορεί να είναι πραγματικές "θερμιδικές βόμβες", υπάρχουν μερικοί απλοί τρόποι για να απολαύσετε τα αγαπημένα σας κοκτέιλ χωρίς να πάρετε πολλές θερμίδες. Ακολουθούν μερικές συμβουλές:
- Επιλέξτε ποτά με ανθρακούχο νερό αντί για γλυκά ανθρακούχα ποτά ή χυμούς.
- Παραγγείλετε κοκτέιλ με λιγότερο αλκοόλ και περισσότερο πάγο.
- Περιορίστε τα πρόσθετα, όπως τα σιρόπια, η ζάχαρη ή η κρέμα γάλακτος, τα οποία αυξάνουν σημαντικά την περιεκτικότητα του ποτού σε θερμίδες.
- Προτιμήστε πιο απλά ποτά, όπως τζιν με τόνικ ή βότκα με ανθρακούχο νερό, τα οποία έχουν λιγότερες θερμίδες από τα περίπλοκα κοκτέιλ.
Μη αλκοολούχες εναλλακτικές λύσεις
Αν θέλετε να αποφύγετε εντελώς τις θερμίδες του αλκοόλ, υπάρχουν πολλές νόστιμες μη αλκοολούχες εναλλακτικές λύσεις. Ποτά όπως τα mocktails ή τα μη αλκοολούχα κοκτέιλ, μπορούν να είναι εξίσου ικανοποιητικά και πολύ πιο ελαφριά για το σώμα σας. Επιλέγοντας συστατικά με λίγες θερμίδες και φυσικά συστατικά, μπορείτε να δημιουργήσετε νόστιμα και δροσιστικά ποτά που είναι το τέλειο συνοδευτικό για κάθε πάρτι.
Περίληψη
Είτε επιλέγετε αλκοολούχα είτε μη αλκοολούχα ποτά, είναι σημαντικό να γνωρίζετε την περιεκτικότητά τους σε θερμίδες. Επιλέγοντας με σύνεση, μπορείτε να απολαμβάνετε τις αγαπημένες σας γεύσεις χωρίς να ανησυχείτε για τις υπερβολικές θερμίδες. Να θυμάστε, το μέτρο και η προσοχή στο τι πίνετε είναι το κλειδί για να παραμείνετε υγιείς και σε φόρμα. Τώρα που γνωρίζετε περισσότερα για την περιεκτικότητα σε θερμίδες των δημοφιλών ποτών, μπορείτε να πάρετε καλύτερες αποφάσεις την επόμενη φορά που θα βγείτε στην πόλη.
