Kui palju kaloreid on tegelikult teie lemmikjooki peidetud?
Kui me läheme sõpradega baari või peole, ei mõtle me sageli tellimuslike jookide kalorsusele. Siiski võivad joogid, kokteilid ja isegi lihtsad alkoholi ja gaseeritud jookide kombinatsioonid olla tõelised kaloripommid. Selles artiklis vaatame, kui palju kaloreid on populaarsetes jookides tegelikult peidus ja kuidas saate oma lemmikmaitseid nautida, ilma et peaksite liigsete kalorite pärast muretsema.
Kalorid alkoholist - kust need tulevad?
Alkohoolsete jookide kalorid pärinevad peamiselt kahest allikast: alkoholist endast ja lisaainetest, nagu mahlad, gaseeritud joogid, siirupid või puuviljad. Alkohol (etanool) on iseenesest üsna kaloririkas, andes umbes 7 kalorit grammi kohta. Võrdluseks, süsivesikud ja valgud annavad umbes 4 kalorit grammi kohta ja rasvad koguni 9 kalorit. Seega võivad alkohoolsed joogid, eriti need, mis on magustatud ja sisaldavad rohkelt lisaaineid, olla märkimisväärne kalorite allikas.
Populaarsed joogid ja nende kütteväärtus
Ei tea, milline teie lemmikjook on kõige kalorsem? Siin on kiire ülevaade populaarsete kokteilide kalorsusest.
- Mojito - umbes 242 kalorit portsjoni kohta
- Margarita - umbes 168 kalorit portsjoni kohta
- Piña Colada - umbes 300 kalorit portsjoni kohta
- Cosmopolitan - umbes 200 kalorit portsjoni kohta
- Long Island Iced Tea - umbes 780 kalorit portsjoni kohta
Kuidas targalt juua ja kaloreid piirata?
Kuigi mõned joogid võivad olla tõelised "kaloripommid", on olemas mõned lihtsad viisid, kuidas nautida oma lemmikkokteile ilma liiga palju kaloreid tarbimata. Siin on mõned näpunäited:
- Valige magusate gaseeritud jookide või mahlade asemel joogid, mis on valmistatud gaseeritud veega.
- Tellige kokteile väiksema alkoholi ja suurema jääga.
- Piirake selliseid lisandeid nagu siirupid, suhkur või koor, mis suurendavad oluliselt joogi kalorsust.
- Valige lihtsamad joogid, näiteks džinn toonik või viin ja vahuvein, mis on vähem kaloraažikad kui keerulised kokteilid.
Alkoholivabad alternatiivid
Kui soovite alkoholist tulenevaid kaloreid täielikult vältida, on olemas palju maitsvaid alkoholivabasid alternatiive. Sellised joogid nagu mocktailid või alkoholivabad kokteilid võivad olla sama rahuldustpakkuvad ja kehale palju kergemad. Valides madala kalorsusega ja looduslikke koostisosi, saate luua maitsvaid ja värskendavaid jooke, mis sobivad ideaalselt igale peole.
Kokkuvõte
Olenemata sellest, kas valite alkohoolseid või mittealkohoolseid jooke, on oluline olla teadlik nende kalorisisaldusest. Kui valite targalt, saate nautida oma lemmikmaitseid, ilma et peaksite muretsema liigsete kalorite pärast. Pea meeles, et mõõdukus ja tähelepanelikkus on tervisliku ja hea vormi säilitamise võti. Nüüd, kui te teate rohkem populaarsete jookide kalorisisaldusest, saate järgmine kord linnas käies teha paremaid otsuseid.
