Hur många kalorier döljer sig egentligen i din favoritdryck?
När vi går ut med vännerna på en bar eller fest tänker vi ofta inte på kaloriinnehållet i de alkoholhaltiga drycker vi beställer. Men drinkar, cocktails och till och med enkla kombinationer av alkohol och kolsyrade drycker kan vara riktiga kaloribomber. I den här artikeln tar vi en titt på hur många kalorier som egentligen döljer sig i populära drinkar och hur du kan njuta av dina favoritsmaker utan att oroa dig för överflödiga kalorier.
Kalorier i alkohol - var kommer de ifrån?
Kalorierna i alkoholhaltiga drycker kommer främst från två källor: alkoholen i sig och tillsatser som juice, kolsyrade drycker, sirap eller frukt. Alkohol (etanol) är ganska kalorifattigt i sig självt och ger cirka 7 kalorier per gram. Som jämförelse ger kolhydrater och proteiner cirka 4 kalorier per gram och fetter så mycket som 9 kalorier. Därför kan alkoholhaltiga drycker, särskilt de som är sötade och rika på tillsatser, vara en betydande källa till kalorier.
Populära drycker och deras kalorivärde
Undrar du vilken av dina favoritdrinkar som är mest kaloririk? Här är en snabb översikt över kaloriinnehållet i populära cocktails.
- Mojito - cirka 242 kalorier per portion
- Margarita - cirka 168 kalorier per portion
- Piña Colada - cirka 300 kalorier per portion
- Cosmopolitan - cirka 200 kalorier per portion
- Long Island Iced Tea - cirka 780 kalorier per portion
Hur dricker man klokt och begränsar kalorierna?
Även om vissa drinkar kan vara riktiga "kaloribomber" finns det några enkla sätt att njuta av dina favoritcocktails utan att få i dig för många kalorier. Här är några tips:
- Välj drycker med kolsyrat vatten i stället för söta kolsyrade drycker eller juicer.
- Beställ cocktails med mindre alkohol och mer is.
- Begränsa tillsatser som sirap, socker eller grädde, som avsevärt ökar dryckens kaloriinnehåll.
- Välj enklare drinkar, som gin och tonic eller vodka och kolsyrat vatten, som innehåller mindre kalorier än komplicerade cocktails.
Alkoholfria alternativ
Om du vill undvika kalorierna från alkohol helt och hållet finns det många goda alkoholfria alternativ. Drycker som mocktails eller alkoholfria cocktails kan vara lika tillfredsställande och mycket lättare för din kropp. Genom att välja kalorifattiga och naturliga ingredienser kan du skapa läckra och uppfriskande drinkar som är det perfekta tillbehöret till alla fester.
Sammanfattning
Oavsett om du väljer alkoholhaltiga eller alkoholfria drycker är det viktigt att vara medveten om deras kaloriinnehåll. Genom att välja klokt kan du njuta av dina favoritsmaker utan att oroa dig för överflödiga kalorier. Kom ihåg att måttlighet och att vara uppmärksam på vad du dricker är nyckeln till att hålla dig frisk och i form. Nu när du vet mer om kaloriinnehållet i populära drycker kan du fatta bättre beslut nästa gång du går ut på stan.
