Tervislikud ja kiired koogid puuviljadega - retseptid hõivatud inimestele
Paljude hõivatud inimeste jaoks on tervislike ja maitsvate toitude valmistamiseks aja leidmine keeruline. Koogid puuviljadega on suurepärane võimalus neile, kes otsivad kiiret, kuid tervislikku lahendust. Puuviljad on väärtuslike vitamiinide ja mineraalainete allikas, samuti on need looduslikud magusad, nii et saame vähendada lisatud suhkrut. Selles artiklis tutvustame puuviljadega kookide retsepte, mis ei ole mitte ainult tervislikud, vaid ka kiirelt ja lihtsalt valmistatavad.
Jogurtikook puuviljadega
Koostis: - 2 tassi täisterajahu - 1 tass naturaalset jogurtit - 1/2 tassi taimeõli - 3/4 tassi suhkrut (võib asendada meega) - 3 muna - 2 tl küpsetuspulbrit - näputäis soola - 2 tassi segatud värskeid puuvilju Valmistamine: 1. Segage ühes kausis kokku kuivained: jahu, küpsetuspulber ja sool. Teises kausis klopi munad koos suhkruga, seejärel lisa jogurt ja õli. 2. Ühenda mõlema kausi sisu, segades ettevaatlikult, et saada kohev tainas. 3. Lisa puuviljad ja sega ettevaatlikult. 4. Kanna tainas koogivormi ja küpseta 180 °C juures umbes 40-50 minutit. See kook on mitte ainult kiiresti valmistatav, vaid ka tervislik ja puuviljarikas.
Kiire õunapirukas pannil
Koostis: - 4 suurt õuna - 1/2 tassi vett - 4 supilusikatäit suhkrut (võib asendada meega) - 1 tl kaneeli - 1 tass täisterajahu - 1/2 tassi piima - 2 muna - 1 spl taimeõli Valmistamine: 1. Koori õunad ja lõika õhukesteks viiludeks. Asetage õunad, vesi, suhkur ja kaneel paksu põhjaga pannile. Hauta õunu katusega kaetud madalal kuumusel umbes 10 minutit. 2. Samal ajal valmista tainas, segades jahu, piima, munad ja õli. 3. Kui õunad on pehmed, vala tainas pannile ja prae madalal kuumusel katusega kaetud, kuni põhi on pruunistunud. 4. Keera õrnalt ümber ja prae kuni pruunistumiseni. See õunapirukas on suurepärane võimalus valmistada kiire ja tervislik magustoit, mida võid nautida isegi nädala jooksul.
Gluteenivaba kook puuviljadega
Koostisained: - 1 tass riisijahu - 1/2 tass kartulijahu - 3/4 tass suhkrut (võib asendada meega) - 1/2 tass kookosõli - 3 muna - 2 tl küpsetuspulbrit - näputäis soola - 2 tassitäit värskeid puuvilju segatud puuvilju Valmistamine: 1. Segage ühes kausis kuivad koostisosad: jahud, küpsetuspulber ja sool. Teises kausis klopi munad koos suhkruga, seejärel lisa kookosõli. 2. Ühenda mõlema kausi sisu, segades ettevaatlikult, et saada kohev tainas. 3. Lisa puuviljad ja sega ettevaatlikult. 4. Kanna tainas koogivormi ja küpseta 180 °C juures umbes 40-50 minutit. See kook sobib ideaalselt gluteenivaba dieeti pidavatele inimestele. See on kerge, tervislik ja puuviljarikas, sobib ideaalselt igaks juhuks.
Kokkuvõte
Tervisliku ja kiire puuviljakoogi valmistamine on lihtsam, kui te arvate. Kõik, mida vajate, on mõned põhilised koostisosad, veidi loovust ja saate nautida maitsvat magustoitu ilma südametunnistuseta. Need retseptid on vaid üks näide sellest, kuidas saad puuvilju hõlpsasti oma toiduvalikusse lisada, isegi kui oled hõivatud. Pidage meeles, et erinevate puuviljade ja koostisosadega eksperimenteerimine võib viia uute lemmikmaitsete avastamiseni. Nautige!
