Sveiki ir greiti pyragai su vaisiais - receptai užimtiems žmonėms
Daugeliui iš mūsų, užsiėmusių žmonių, rasti laiko sveikam ir skaniam maistui paruošti yra iššūkis. Pyragaičiai su vaisiais yra puikus pasirinkimas ieškantiems greito, bet sveiko sprendimo. Vaisiai yra vertingų vitaminų ir mineralų šaltinis, taip pat natūralus saldumas, todėl galime sumažinti pridėtinio cukraus kiekį. Šiame straipsnyje pateikiame pyragų su vaisiais receptus, kurie yra ne tik sveiki, bet ir greitai bei lengvai paruošiami.
Jogurtinis pyragas su vaisiais
Ingredientai: - 2 puodeliai kvietinių miltų - 1 puodelis natūralaus jogurto - 1/2 puodelio augalinio aliejaus - 3/4 puodelio cukraus (galima pakeisti medumi) - 3 kiaušiniai - 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo miltelių - žiupsnelis druskos - 2 puodeliai sumaišytų šviežių vaisių Kaip paruošti: 1. Viename dubenyje sumaišykite sausus ingredientus: miltus, kepimo miltelius ir druską. Kitame dubenyje išplakite kiaušinius su cukrumi, tada įmaišykite jogurtą ir aliejų. 2. Sujunkite abiejų dubenų turinį ir atsargiai išmaišykite, kad gautųsi puri tešla. 3. Sudėkite vaisius ir atsargiai išmaišykite. 4. Perpilkite tešlą į torto formą ir kepkite 180 °C temperatūroje apie 40-50 min. Šis pyragas ne tik greitai paruošiamas, bet ir sveikas bei pilnas vaisių.
Greitas obuolių pyragas keptuvėje
Ingredientai: - 4 dideli obuoliai - 1/2 puodelio vandens - 4 šaukštai cukraus (galima pakeisti medumi) - 1 arbatinis šaukštelis cinamono - 1 puodelis kvietinių miltų - 1/2 puodelio pieno - 2 kiaušiniai - 1 valgomasis šaukštas augalinio aliejaus Kaip paruošti: 1. Obuolius nulupkite ir supjaustykite plonais griežinėliais. Obuolius, vandenį, cukrų ir cinamoną sudėkite į keptuvę storu dugnu. Uždengtus obuolius troškinkite ant silpnos ugnies apie 10 minučių. 2. Tuo tarpu paruoškite tešlą, sumaišydami miltus, pieną, kiaušinius ir aliejų. 3. Kai obuoliai suminkštės, supilkite tešlą į keptuvę ir uždengę kepkite ant silpnos ugnies, kol dugnas paruduos. 4. Atsargiai apverskite ir kepkite, kol paruduos. Šis obuolių pyragas - puikus būdas pasigaminti greitą ir sveiką desertą, kuriuo galėsite mėgautis net per savaitę.
Pyragas su vaisiais be glitimo
Ingredientai: - 1 puodelis ryžių miltų - 1/2 puodelio bulvių miltų - 3/4 puodelio cukraus (galima pakeisti medumi) - 1/2 puodelio kokosų aliejaus - 3 kiaušiniai - 2 arbatiniai šaukšteliai kepimo miltelių - žiupsnelis druskos - 2 puodeliai sumaišytų šviežių vaisių Kaip paruošti: 1. Viename dubenyje sumaišykite sausus ingredientus: miltus, kepimo miltelius ir druską. Antrame dubenyje išplakite kiaušinius su cukrumi, tada supilkite kokosų aliejų. 2. Sujunkite abiejų dubenų turinį, atsargiai maišydami, kad gautųsi puri tešla. 3. Sudėkite vaisius ir atsargiai išmaišykite. 4. Perpilkite tešlą į torto formą ir kepkite 180 °C temperatūroje apie 40-50 min. Šis pyragas idealiai tinka tiems, kurie laikosi dietos be glitimo. Jis lengvas, sveikas ir pilnas vaisių, puikiai tinka bet kokiai progai.
Santrauka
Paruošti sveiką ir greitą pyragą su vaisiais yra lengviau, nei manote. Tereikia kelių pagrindinių ingredientų, šiek tiek kūrybiškumo ir galėsite be gailesčio mėgautis gardžiu desertu. Šie receptai - tai tik pavyzdys, kaip galite lengvai įtraukti vaisius į savo mitybą, net kai esate užsiėmę. Nepamirškite, kad eksperimentuodami su įvairiais vaisiais ir ingredientais galite atrasti naujų mėgstamų skonių. Mėgaukitės!
