Здраве и брзе воћне торте - рецепти за запослене
За многе од нас, заузетих људи, наћи времена за припрему здравих и укусних оброка је прави изазов. Воћне торте су одлична опција за оне који траже брза али здрава решења. Воће је извор вредних витамина и минерала, као и природне слаткоће, захваљујући којој можемо ограничити додавање шећера. У овом чланку представљамо рецепте за воћне колаче који су не само здрави, већ и брзи и лаки за припрему.
Торта Јогурт са воћем
Састојци: - 2 шоље пшеничног брашна - 1 шоља природног јогурта - 1/2 шоље биљног уља - 3/4 шоље шећера (може се заменити медом) - 3 јаја - 2 кашичице прашка за пециво - прстохват соли - 2 шоље мешаног свежег воћа Начин припреме: 1. У једној посуди помешати суве састојке: брашно, прашак за пециво и со. У другој посуди умутите јаја са шећером, па додајте јогурт и уље. 2. Помешајте садржај обе чиније, лагано мешајући док тесто не постане мекано. 3. Додајте воће и лагано промешајте. 4. Тесто сипајте у форму и пеците на 180°Ц око 40-50 минута. Овај колач није само брз за припрему, већ је и здрав и пун воћа.
Брза пита од јабука у тигању
Састојци: - 4 велике јабуке - 1/2 шоље воде - 4 кашике шећера (може се заменити медом) - 1 кашичица цимета - 1 шоља пшеничног брашна - 1/2 шоље млека - 2 јаја - 1 кашика биљно уље Припрема: 1. Јабуке ољуштити и исећи на танке кришке. Ставите јабуке, воду, шећер и цимет у шерпу са дебелим дном. Јабуке динстати поклопљене на лаганој ватри око 10 минута. 2. У међувремену припремите тесто тако што ћете помешати брашно, млеко, јаја и уље. 3. Када јабуке омекшају, сипајте тесто у тигањ и пржите на лаганој ватри поклопљено док дно не порумени. 4. Лагано окрените на другу страну и пржите док не порумени. Ова пита од јабука је савршен начин да направите брз и здрав десерт у којем можете уживати и током недеље.
Воћни колач без глутена
Састојци: - 1 шоља пиринчаног брашна - 1/2 шоље кромпировог брашна - 3/4 шоље шећера (може се заменити медом) - 1/2 шоље кокосовог уља - 3 јаја - 2 кашичице прашка за пециво - прстохват соли - 2 шоље мешаног свежег воћа Припрема: 1. У једној посуди помешати суве састојке: брашно, прашак за пециво и со. У другој посуди умутите јаја са шећером, па додајте кокосово уље. 2. Помешајте садржај обе чиније, лагано мешајући док тесто не постане мекано. 3. Додајте воће и лагано промешајте. 4. Тесто сипајте у форму и пеците на 180°Ц око 40-50 минута. Ова торта је савршена за људе на дијети без глутена. Лаган је, здрав и пун воћа, савршен за сваку прилику.
Резиме
Припрема здравог и брзог воћног колача је лакша него што мислите. Све што вам треба је неколико основних састојака, мало креативности и можете уживати у укусном десерту без кривице. Ови рецепти су само пример како можете лако да укључите воће у своју исхрану, чак и када сте заузети. Запамтите да експериментисање са различитим воћем и састојцима може довести до откривања нових омиљених укуса. Пријатно!
