10 полезных низкокалорийных закусок, идеальных для вечера
Вечер - это время, когда многие из нас ищут что-нибудь легкое, чтобы не слишком нагружать желудок и при этом утолить ночной голод. Однако выбор здоровых закусок с низким содержанием калорий может оказаться непростой задачей. Поэтому мы составили список из 10 закусок, которые не только вкусны, но и полезны и низкокалорийны. Они идеально подходят для вечерних перекусов, которые не навредят вашей диете.
1. овощные котлеты с хумусом
Овощные палочки, такие как морковь, огурец или перец, поданные с хумусом, - отличная закуска, сочетающая хруст свежих овощей с кремовым вкусом хумуса. Это не только вкусно, но и содержит много белка и клетчатки и мало калорий.
2. натуральный йогурт с фруктами
Миска натурального йогурта со свежими фруктами, такими как клубника, малина или черника, - отличный вариант для вечернего перекуса. Йогурт содержит кальций и белок, а фрукты являются источником витаминов и антиоксидантов. Это здоровая комбинация, которая удовлетворит вашу потребность в сладком без лишних калорий.
3. орехи и сухофрукты
Горсть смеси орехов и сухофруктов - идеальный способ утолить вечерний голод. Орехи богаты полезными жирами, белком и магнием, а сухофрукты дают быструю энергию. Однако не переусердствуйте с их количеством, так как они довольно калорийны.
4. попкорн
Попкорн без добавления масла и соли - отличный низкокалорийный перекус. Благодаря высокому содержанию клетчатки попкорн помогает дольше сохранять чувство сытости. Это идеальная закуска для посиделок в кино.
5. свежие фрукты
Ничто не сравнится с простотой и вкусом свежих фруктов. Сезонные фрукты, такие как арбуз, персики или киви, не только вкусны, но и низкокалорийны и полны витаминов. Это идеальный сладкий перекус на вечер, который не отяготит ваш желудок.
6. овощные чипсы
Если вы любите похрустеть, овощные чипсы могут стать более здоровой альтернативой традиционным сухарикам. Их можно легко приготовить дома, запекая тонкие ломтики свеклы, батата или кабачка. Это вкусная и низкокалорийная закуска, которая придется вам по вкусу.
7. кукурузные чипсы
Кукурузные чипсы - еще один легкий и низкокалорийный перекус, идеально подходящий для вечера. Выбирая чипсы, обращайте внимание на их состав - в идеале они должны быть без соли и сахара. Они являются отличным источником клетчатки и могут стать здоровой альтернативой чипсам.
8. фруктовые коктейли
Смузи, приготовленный из любимых фруктов, - идеальный способ быстро, полезно и низкокалорийно перекусить. Добавьте в блендер немного натурального йогурта или растительного молока, чтобы получить кремообразную текстуру. Это отличный способ удовлетворить тягу к сладкому и одновременно обеспечить организм ценными питательными веществами.
9. сэндвичи с цельнозерновым хлебом
Сэндвичи из цельнозернового хлеба с легкими начинками, такими как свежие овощи, авокадо или нежирное мясо, - отличный вариант для сытного, но легкого вечернего перекуса. Цельнозерновой хлеб богат клетчаткой, которая поможет вам почувствовать сытость, не потребляя много калорий.
10. домашнее банановое мороженое
Наконец, если вы любите что-то действительно особенное, попробуйте приготовить домашнее банановое мороженое. Все, что вам нужно сделать, - это заморозить бананы, а затем взбить их в блендере до состояния гладкой пасты. Для более глубокого вкуса можно добавить немного какао. Это простой способ приготовить полезный и низкокалорийный десерт, который наверняка понравится всем.
