저녁에 먹기 좋은 건강한 저칼로리 간식 10가지
저녁은 많은 사람이 밤의 허기를 채우면서도 위장에 부담을 주지 않는 가벼운 간식을 찾는 시간입니다. 하지만 칼로리가 낮은 건강한 간식을 고르는 것은 쉽지 않은 일입니다. 그래서 맛있을 뿐만 아니라 건강에도 좋고 칼로리도 낮은 10가지 간식 목록을 정리해 보았습니다. 식단에 해를 끼치지 않는 저녁 간식으로 이상적입니다.
1. 후무스를 곁들인 야채 패티
당근, 오이, 고추와 같은 야채 스틱을 후무스와 함께 곁들이면 신선한 야채의 아삭함과 후무스의 크리미한 맛이 어우러진 훌륭한 간식입니다. 맛도 좋을 뿐 아니라 단백질과 섬유질이 풍부하고 칼로리도 낮습니다.
2. 과일을 넣은 천연 요거트
딸기, 라즈베리 또는 블루베리와 같은 신선한 과일을 곁들인 천연 요거트 한 그릇은 저녁 간식으로 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 요거트는 칼슘과 단백질을 공급하고 과일은 비타민과 항산화제의 원천입니다. 과도한 칼로리 없이 단맛에 대한 욕구를 충족시킬 수 있는 건강한 조합입니다.
3. 견과류 및 말린 과일
견과류와 말린 과일을 한 줌 섞어 먹으면 저녁 허기를 채울 수 있습니다. 견과류는 건강한 지방, 단백질, 마그네슘이 풍부하고 말린 과일은 빠른 에너지를 제공합니다. 하지만 견과류는 칼로리가 높으므로 양을 과도하게 섭취하지 않도록 주의하세요.
4. 팝콘
버터와 소금이 첨가되지 않은 팝콘은 훌륭한 저칼로리 간식입니다. 섬유질 함량이 높은 팝콘은 포만감을 더 오래 유지시켜 줍니다. 영화를 보는 밤에 씹어 먹기에 완벽한 간식입니다.
5. 신선한 과일
신선한 과일의 간편함과 맛을 능가하는 것은 없습니다. 수박, 복숭아, 키위 같은 제철 과일은 맛도 좋을 뿐 아니라 칼로리가 낮고 비타민이 풍부합니다. 저녁에 먹기 좋은 달콤한 간식으로 위에 부담을 주지 않는 완벽한 간식입니다.
6. 야채 칩
바삭바삭한 것을 좋아한다면 야채 칩이 전통적인 칩 대신 건강에 좋은 대안이 될 수 있습니다. 비트, 마 또는 애호박을 얇게 구워 집에서 쉽게 만들 수 있습니다. 맛있고 저칼로리 스낵으로 입맛을 즐겁게 해줄 것입니다.
7. 옥수수 칩
콘칩은 또 다른 가볍고 저칼로리 간식으로 저녁에 먹기에 이상적입니다. 콘칩을 선택할 때는 성분에 주의를 기울이세요. 소금과 설탕이 없는 것이 이상적입니다. 콘칩은 섬유질의 훌륭한 공급원이며 감자칩 대신 건강한 대안이 될 수 있습니다.
8. 과일 스무디
좋아하는 과일로 만든 스무디는 빠르고 건강한 저칼로리 간식을 만들 수 있는 완벽한 방법입니다. 블렌더에 천연 요거트나 식물성 우유를 추가하면 크리미한 식감을 즐길 수 있습니다. 단맛에 대한 갈망을 충족시키면서 몸에 중요한 영양소를 공급할 수 있는 좋은 방법입니다.
9. 통밀 빵 샌드위치
신선한 채소, 아보카도, 살코기 등 가벼운 토핑을 얹은 통곡물 빵 샌드위치는 포만감을 주면서도 가벼운 저녁 간식으로 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 통곡물 빵은 식이섬유가 풍부하여 칼로리를 많이 섭취하지 않으면서도 포만감을 느낄 수 있습니다.
10. 홈메이드 바나나 아이스크림
마지막으로 정말 특별한 것을 원하신다면 홈메이드 바나나 아이스크림을 만들어 보세요. 바나나를 얼린 다음 부드러운 페이스트가 될 때까지 블렌딩하기만 하면 됩니다. 코코아를 조금 추가하면 더 깊은 풍미를 느낄 수 있습니다. 누구나 좋아할 건강하고 칼로리가 낮은 디저트를 간단하게 만들 수 있는 방법입니다.
