Cik daudz kaloriju patiesībā slēpjas jūsu iecienītajā dzērienā?
Dodoties ar draugiem uz bāru vai ballīti, mēs bieži vien nedomājam par pasūtīto alkoholisko dzērienu kaloriju daudzumu. Tomēr dzērieni, kokteiļi un pat vienkāršas alkohola un gāzēto dzērienu kombinācijas var būt īstas kaloriju bumbas. Šajā rakstā mēs apskatīsim, cik daudz kaloriju patiesībā slēpjas populāros dzērienos un kā jūs varat baudīt savas iecienītās garšas, neuztraucoties par lieko kaloriju daudzumu.
Kalorijas alkoholā - no kurienes tās rodas?
Kalorijas alkoholiskajos dzērienos galvenokārt nāk no diviem avotiem: paša alkohola un piedevām, piemēram, sulām, gāzētiem dzērieniem, sīrupiem vai augļiem. Alkohols (etanols) pats par sevi ir diezgan kalorisks - aptuveni 7 kalorijas uz gramu. Salīdzinājumam - ogļhidrāti un olbaltumvielas nodrošina aptuveni 4 kalorijas uz gramu, bet tauki - līdz pat 9 kalorijām. Tāpēc alkoholiskie dzērieni, jo īpaši saldinātie un bagātīgi ar piedevām, var būt ievērojams kaloriju avots.
Populārākie dzērieni un to kaloriju vērtība
Vai vēlaties uzzināt, kurš no jūsu iecienītākajiem dzērieniem ir viskaloriskākais? Piedāvājam īsu pārskatu par kaloriju saturu populāros kokteiļos.
- Mojito - aptuveni 242 kalorijas porcijā
- Margarita - aptuveni 168 kalorijas porcijā
- Piña Colada - aptuveni 300 kalorijas porcijā
- Cosmopolitan - aptuveni 200 kalorijas porcijā
- Long Island Iced Tea - aptuveni 780 kalorijas porcijā
Kā gudri dzert un ierobežot kalorijas?
Lai gan daži dzērieni var būt īstas "kaloriju bumbas", ir daži vienkārši veidi, kā baudīt iecienītākos kokteiļus, neuzņemot pārāk daudz kaloriju. Lūk, daži padomi:
- Saldo gāzēto dzērienu vai sulu vietā izvēlieties dzērienus, kas pagatavoti no dzirkstošā ūdens.
- Pasūtiet kokteiļus ar mazāk alkohola un vairāk ledus.
- Ierobežojiet tādas piedevas kā sīrupi, cukurs vai krējums, kas ievērojami palielina dzēriena kaloriju daudzumu.
- Izvēlieties vienkāršākus dzērienus, piemēram, džinu ar toniku vai degvīnu un dzirkstošo ūdeni, kas ir mazāk kaloriju nekā sarežģīti kokteiļi.
Bezalkoholiskās alternatīvas
Ja vēlaties pilnībā izvairīties no alkohola kalorijām, ir daudz garšīgu bezalkoholisko alternatīvu. Tādi dzērieni kā mokkteiļi vai bezalkoholiskie kokteiļi var būt tikpat sātīgi un daudz vieglāki jūsu organismam. Izvēloties mazkaloriju un dabīgas sastāvdaļas, jūs varat pagatavot gardus un atspirdzinošus dzērienus, kas būs lielisks papildinājums jebkurai ballītei.
Kopsavilkums
Neatkarīgi no tā, vai izvēlaties alkoholiskos vai bezalkoholiskos dzērienus, ir svarīgi apzināties to kaloriju daudzumu. Izvēloties gudri, varat baudīt iecienītākās garšas, neuztraucoties par lieko kaloriju daudzumu. Atcerieties, ka, lai saglabātu veselību un fizisko formu, galvenais ir ievērot mērenību un apzināties, ko dzerat. Tagad, kad zināt vairāk par populāru dzērienu kaloriju saturu, varat pieņemt labākus lēmumus nākamreiz, kad dosieties uz pilsētu.
