كم عدد السعرات الحرارية الموجودة حقا في مشروبك المفضل؟
عندما نذهب للقاء الأصدقاء في حانة أو إلى حفلة، فإننا غالبًا لا نفكر في محتوى السعرات الحرارية في المشروبات الكحولية التي نطلبها. ومع ذلك، فإن المشروبات والكوكتيلات وحتى التركيبات البسيطة من الكحول والمشروبات الغازية يمكن أن تكون قنابل من السعرات الحرارية الحقيقية. في هذه المقالة، سنلقي نظرة على عدد السعرات الحرارية الموجودة بالفعل في المشروبات الشعبية وكيف يمكنك الاستمتاع بالنكهات المفضلة لديك دون القلق بشأن السعرات الحرارية الزائدة.
السعرات الحرارية في الكحول - من أين أتت؟
السعرات الحرارية في المشروبات الكحولية تأتي في المقام الأول من مصدرين: الكحول نفسه والمواد المضافة مثل العصائر والمشروبات الغازية والعصائر والفواكه. يحتوي الكحول (الإيثانول) على سعرات حرارية كبيرة في حد ذاته، حيث يوفر حوالي 7 سعرات حرارية لكل جرام. وللمقارنة، توفر الكربوهيدرات والبروتينات حوالي 4 سعرات حرارية لكل جرام، والدهون ما يصل إلى 9 سعرات حرارية. ولذلك فإن المشروبات الكحولية، وخاصة تلك المحلاة والغنية بالمواد المضافة، يمكن أن تكون مصدرا هاما للسعرات الحرارية.
المشروبات الشعبية ومحتواها من السعرات الحرارية
هل تتساءل أي من مشروباتك المفضلة يحتوي على أكبر عدد من السعرات الحرارية؟ فيما يلي لمحة موجزة عن محتوى السعرات الحرارية في الكوكتيلات الشعبية.
- موهيتو - حوالي 242 سعرة حرارية لكل وجبة
- مارغريتا - حوالي 168 سعرة حرارية لكل وجبة
- بينيا كولادا - حوالي 300 سعرة حرارية لكل وجبة
- عالمي - حوالي 200 سعرة حرارية لكل وجبة
- شاي لونج آيلاند المثلج - حوالي 780 سعرة حرارية لكل وجبة
كيف تشرب بحكمة وتحد من السعرات الحرارية؟
في حين أن بعض المشروبات يمكن أن تكون "قنابل من السعرات الحرارية" الحقيقية، إلا أن هناك بعض الطرق البسيطة للاستمتاع بالكوكتيلات المفضلة لديك دون تناول الكثير من السعرات الحرارية. هنا بعض النصائح:
- اختر المشروبات المصنوعة من المياه الغازية بدلاً من المشروبات الغازية أو العصائر الحلوة.
- اطلب الكوكتيلات التي تحتوي على كمية أقل من الكحول والمزيد من الثلج.
- قلل من الإضافات مثل العصائر أو السكر أو الكريمة التي تزيد بشكل كبير من محتوى السعرات الحرارية في المشروب.
- اختر مشروبات أبسط مثل الجين والمنشط أو الفودكا والمياه الغازية، والتي تحتوي على سعرات حرارية أقل من الكوكتيلات المعقدة.
البدائل غير الكحولية
إذا كنت تريد تجنب السعرات الحرارية الناتجة عن الكحول تمامًا، فهناك العديد من البدائل اللذيذة غير الكحولية. المشروبات مثل الموكتيلات، أي الكوكتيلات غير الكحولية، يمكن أن تكون مرضية بنفس القدر وأسهل بكثير على جسمك. من خلال اختيار مكونات طبيعية ومنخفضة السعرات الحرارية، يمكنك إعداد مشروبات لذيذة ومنعشة ستكون الرفيق المثالي لأي حفلة.
ملخص
بغض النظر عما إذا كنت تختار المشروبات الكحولية أو غير الكحولية، فمن المهم أن تكون على دراية بمحتواها من السعرات الحرارية. ومن خلال الاختيار بحكمة، يمكنك الاستمتاع بالنكهات المفضلة لديك دون القلق بشأن السعرات الحرارية الزائدة. تذكر أن الاعتدال والنهج الواعي فيما تشربه هو المفتاح للبقاء بصحة جيدة ولياقة. الآن بعد أن عرفت المزيد عن محتوى السعرات الحرارية في المشروبات الشعبية، يمكنك اتخاذ قرارات أفضل في المرة القادمة التي تخرج فيها.
