Колико калорија заиста има ваше омиљено пиће?
Када идемо да се нађемо са пријатељима у бару или на журку, често не размишљамо о калоријском садржају алкохолних пића које наручујемо. Међутим, пића, коктели, па чак и једноставне комбинације алкохола и газираних пића могу бити праве калоријске бомбе. У овом чланку ћемо погледати колико калорија заиста има у популарним пићима и како можете уживати у омиљеним укусима без бриге о вишку калорија.
Калорије у алкохолу - одакле долазе?
Калорије у алкохолним пићима потичу првенствено из два извора: самог алкохола и адитива као што су сокови, газирана пића, сирупи и воће. Алкохол (етанол) је сам по себи прилично калоричан, пружајући око 7 калорија по граму. Поређења ради, угљени хидрати и протеини дају око 4 калорије по граму, а масти чак 9 калорија. Због тога алкохолна пића, посебно она заслађена и богата адитивима, могу бити значајан извор калорија.
Популарна пића и њихов садржај калорија
Питате се које од ваших омиљених пића има највише калорија? Ево кратког прегледа калоријског садржаја популарних коктела.
- Мојито - отприлике 242 калорије по порцији
- Маргарита - отприлике 168 калорија по порцији
- Пиња колада - око 300 калорија по порцији
- Цосмополитан - око 200 калорија по порцији
- Ледени чај са Лонг Исланда - приближно 780 калорија по порцији
Како мудро пити и ограничити калорије?
Иако нека пића могу бити праве 'калоријске бомбе', постоји неколико једноставних начина да уживате у омиљеним коктелима без уноса превише калорија. Ево неколико савета:
- Изаберите пиће направљено од газиране воде уместо слатких газираних пића или сокова.
- Наручите коктеле са мање алкохола и више леда.
- Ограничите адитиве као што су сирупи, шећер или крема, који значајно повећавају садржај калорија у напитку.
- Бирајте једноставнија пића као што су џин и тоник или вотка и газирана вода, која су нижа калорија од компликованих коктела.
Безалкохолне алтернативе
Ако желите потпуно да избегнете калорије из алкохола, постоји много укусних безалкохолних алтернатива. Пића као што су моцктаилс, односно безалкохолни коктели, могу бити подједнако задовољавајућа и много лакша за ваше тело. Одабиром нискокалоричних и природних састојака можете направити укусна и освежавајућа пића која ће бити савршен пратилац сваке забаве.
Резиме
Без обзира да ли бирате алкохолна или безалкохолна пића, важно је да будете свесни њиховог калоријског садржаја. Паметним одабиром можете уживати у омиљеним укусима без бриге о вишку калорија. Запамтите да су умереност и свестан приступ ономе што пијете кључ да останете здрави и у форми. Сада када знате више о калоријском садржају популарних пића, можете доносити боље одлуке када следећи пут изађете.
