Kuinka monta kaloria lempijuomasi sisältää?
Kun menemme ystävien kanssa baariin tai juhliin, emme useinkaan ajattele tilaamiemme alkoholijuomien kaloripitoisuutta. Drinkit, cocktailit ja jopa yksinkertaiset alkoholin ja hiilihapollisten juomien yhdistelmät voivat kuitenkin olla todellisia kaloripommeja. Tässä artikkelissa tarkastelemme, kuinka monta kaloria suosituissa juomissa todella piilee ja miten voit nauttia suosikkimakuistasi ilman huolta ylimääräisistä kaloreista.
Alkoholin kalorit - mistä ne tulevat?
Alkoholijuomien kalorit tulevat pääasiassa kahdesta lähteestä: itse alkoholista ja lisäaineista, kuten mehuista, hiilihappojuomista, siirapeista tai hedelmistä. Alkoholi (etanoli) on itsessään melko kaloripitoinen, sillä se sisältää noin 7 kaloria grammaa kohti. Vertailun vuoksi hiilihydraatteja ja proteiineja on noin 4 kaloria grammassa ja rasvoja jopa 9 kaloria. Näin ollen alkoholijuomat, erityisesti makeutetut ja runsaasti lisäaineita sisältävät juomat, voivat olla merkittävä kalorien lähde.
Suositut juomat ja niiden kalorimäärä
Mietitkö, mikä suosikkijuomistasi on kaloripitoisinta? Tässä on nopea katsaus suosittujen cocktailien kaloripitoisuuteen.
- Mojito - noin 242 kaloria annosta kohti
- Margarita - noin 168 kaloria annosta kohti
- Piña Colada - noin 300 kaloria per annos
- Cosmopolitan - noin 200 kaloria annosta kohti
- Long Island Iced Tea - noin 780 kaloria annosta kohti.
Miten juoda viisaasti ja rajoittaa kaloreita?
Vaikka jotkin juomat voivat olla todellisia "kaloripommeja", on olemassa joitakin yksinkertaisia tapoja nauttia suosikkicocktaileistasi nauttimatta liikaa kaloreita. Tässä muutama vinkki:
- Valitse makeiden hiilihappoisten juomien tai mehujen sijasta kuohuvaa vettä sisältäviä juomia.
- Tilaa cocktaileja, joissa on vähemmän alkoholia ja enemmän jäätä.
- Rajoita lisäaineita, kuten siirappeja, sokeria tai kermaa, jotka lisäävät juoman kaloripitoisuutta merkittävästi.
- Valitse yksinkertaisempia juomia, kuten gin tonic tai vodka ja kuohuvesi, jotka ovat vähemmän kaloripitoisia kuin monimutkaiset cocktailit.
Alkoholittomat vaihtoehdot
Jos haluat välttää alkoholin kaloreita kokonaan, on olemassa monia maukkaita alkoholittomia vaihtoehtoja. Mocktaileja tai alkoholittomia cocktaileja sisältävät juomat voivat olla yhtä tyydyttäviä ja paljon kevyempiä kehollesi. Valitsemalla vähäkalorisia ja luonnollisia ainesosia voit luoda herkullisia ja virkistäviä juomia, jotka sopivat täydellisesti mihin tahansa juhlaan.
Yhteenveto
Valitsitpa sitten alkoholijuomia tai alkoholittomia juomia, on tärkeää olla tietoinen niiden kaloripitoisuudesta. Kun valitset viisaasti, voit nauttia suosikkimakuistasi huolehtimatta ylimääräisistä kaloreista. Muista, että kohtuus ja juomisen tarkkaavaisuus ovat avainasemassa, kun haluat pysyä terveenä ja kunnossa. Nyt kun tiedät enemmän suosittujen juomien kaloripitoisuudesta, voit tehdä parempia päätöksiä, kun seuraavan kerran lähdet kaupungille.
