10 gezonde caloriearme snacks perfect voor 's avonds
s Avonds is een tijd waarin velen van ons op zoek zijn naar iets lichts om te knabbelen dat onze maag niet te veel belast en toch onze nachtelijke honger stilt. Het kan echter een uitdaging zijn om gezonde snacks te kiezen die weinig calorieën bevatten. Daarom hebben we een lijst samengesteld met 10 snacks die niet alleen lekker zijn, maar ook gezond en caloriearm. Ze zijn ideaal als avondsnacks die niet schadelijk zijn voor je dieet.
1. groenteflapjes met hummus
Groentesticks, zoals wortels, komkommer of paprika, geserveerd met hummus is een geweldig tussendoortje dat het knapperige van verse groenten combineert met het romige van hummus. Het is niet alleen lekker, maar ook rijk aan eiwitten en vezels en caloriearm.
2. natuurlijke yoghurt met fruit
Een kom natuurlijke yoghurt met vers fruit, zoals aardbeien, frambozen of bosbessen, is een geweldige optie als avondsnack. De yoghurt levert calcium en eiwitten, terwijl het fruit een bron van vitaminen en antioxidanten is. Het is een gezonde combinatie die je behoefte aan zoet bevredigt zonder overtollige calorieën.
3. noten en gedroogd fruit
Een handvol van een mix van noten en gedroogd fruit is de perfecte manier om de avondhonger te stillen. Noten zijn rijk aan gezonde vetten, eiwitten en magnesium, terwijl gedroogd fruit snelle energie geeft. Overdrijf echter niet met de hoeveelheid, want ze zijn nogal calorierijk.
4. popcorn
Popcorn zonder toegevoegde boter en zout is een geweldige caloriearme snack. Dankzij het hoge vezelgehalte zorgt popcorn ervoor dat je langer een verzadigd gevoel houdt. Het is de perfecte snack tijdens een filmavondje.
5. vers fruit
Er gaat niets boven de eenvoud en smaak van vers fruit. Seizoensfruit zoals watermeloen, perziken of kiwi is niet alleen lekker, maar bevat ook weinig calorieën en zit boordevol vitaminen. Het is de perfecte zoete snack voor 's avonds die je maag niet zal belasten.
6. groentechips
Als je zin hebt in iets knapperigs, kunnen groentechips een gezonder alternatief zijn voor traditionele chips. Je kunt ze gemakkelijk thuis bereiden door dunne plakjes rode biet, yam of courgette te bakken. Het is een smakelijke en caloriearme snack die in de smaak zal vallen.
7. maïscrisps
Cornflakes zijn een andere lichte en caloriearme snack, ideaal voor 's avonds. Let bij het kiezen van chips op de samenstelling - idealiter zijn ze zout- en suikervrij. Ze zijn een geweldige bron van vezels en kunnen een gezond alternatief zijn voor chips.
8. vruchtensmoothies
Een smoothie met je favoriete fruit is de perfecte manier om een snelle, gezonde en caloriearme snack te maken. Voeg wat natuurlijke yoghurt of plantaardige melk toe aan de blender voor een romige textuur. Het is een geweldige manier om je trek in iets zoets te stillen en tegelijkertijd je lichaam te voorzien van waardevolle voedingsstoffen.
9. volkoren broodjes
Volkorenbrood sandwiches met licht beleg zoals verse groenten, avocado of mager vlees zijn een geweldige optie voor een vullende maar lichte avondsnack. Volkorenbrood is rijk aan vezels, waardoor je een verzadigd gevoel krijgt zonder veel calorieën binnen te krijgen.
10. zelfgemaakt bananenijs
Tot slot, als je zin hebt in iets heel bijzonders, probeer dan zelfgemaakt bananenijs. Het enige wat je hoeft te doen is de bananen invriezen en ze dan tot een gladde pasta mixen. Je kunt een beetje cacao toevoegen voor een diepere smaak. Het is een eenvoudige manier om een gezond en caloriearm dessert te maken waar iedereen blij van wordt.
