10 hälsosamma snacks med lågt kaloriinnehåll som passar perfekt för kvällen
Kvällen är en tid då många av oss letar efter något lätt att knapra på som inte belastar magen för mycket samtidigt som det stillar vår nattliga hunger. Men att välja hälsosamma snacks som innehåller få kalorier kan vara en utmaning. Därför har vi sammanställt en lista med 10 snacks som inte bara är goda, utan också hälsosamma och kalorifattiga. De är perfekta som kvällssnacks som inte skadar din kost.
1. grönsaksbiffar med hummus
Grönsaksstavar, t.ex. morötter, gurka eller paprika, serverade med hummus är ett gott mellanmål som kombinerar krispigheten hos färska grönsaker med krämigheten hos hummus. Det är inte bara gott, det är också protein- och fiberrikt och kalorisnålt.
2. Naturell yoghurt med frukt
En skål naturell yoghurt med färsk frukt, t.ex. jordgubbar, hallon eller blåbär, är ett bra alternativ som kvällsmat. Yoghurten ger kalcium och protein, medan frukten är en källa till vitaminer och antioxidanter. Det är en hälsosam kombination som tillfredsställer ditt behov av sött utan överflödiga kalorier.
3. nötter och torkad frukt
En handfull av en blandning av nötter och torkad frukt är det perfekta sättet att stilla kvällshungern. Nötter är rika på nyttiga fetter, protein och magnesium, medan torkad frukt ger snabb energi. Kom dock ihåg att inte överdriva mängden, eftersom de är ganska kalorifattiga.
4. popcorn
Popcorn utan tillsatt smör och salt är ett bra kalorisnålt mellanmål. Tack vare sitt höga fiberinnehåll bidrar popcorn till att du känner dig mätt längre. Det är det perfekta mellanmålet att mumsa på under en filmkväll.
5. färsk frukt
Inget slår enkelheten och smaken av färsk frukt. Säsongens frukter som vattenmelon, persikor eller kiwi är inte bara läckra, utan också kalorifattiga och fulla av vitaminer. Det är det perfekta söta mellanmålet för kvällen som inte tynger ner din mage.
6. Grönsakschips
Om du vill ha något knaprigt kan grönsakschips vara ett hälsosammare alternativ till traditionella chips. De kan enkelt tillagas hemma genom att baka tunna skivor av rödbeta, sötpotatis eller zucchini. De är ett gott och kalorifattigt mellanmål som kommer att glädja din smak.
7. majschips
Majschips är ett annat lätt och kalorifattigt mellanmål, perfekt för kvällen. När du väljer chips ska du vara uppmärksam på deras sammansättning - helst ska de vara salt- och sockerfria. De är en bra fiberkälla och kan vara ett hälsosamt alternativ till chips.
8. Fruktsmoothies
En smoothie gjord på din favoritfrukt är det perfekta sättet att göra ett snabbt, hälsosamt och kalorifattigt mellanmål. Tillsätt lite naturell yoghurt eller växtmjölk i mixern för att få en krämig konsistens. Det är ett bra sätt att stilla suget efter något sött samtidigt som du tillför kroppen värdefulla näringsämnen.
9. smörgåsar av fullkornsbröd
Fullkornsbrödsmackor med lätt pålägg som färska grönsaker, avokado eller magert kött är ett bra alternativ för ett mättande men lätt kvällsmellanmål. Fullkornsbröd är rikt på fibrer, vilket hjälper dig att känna dig mätt utan att få i dig en massa kalorier.
10. hemlagad bananglass
Slutligen, om du vill ha något riktigt speciellt, prova hemlagad bananglass. Allt du behöver göra är att frysa bananerna och sedan mixa dem till en slät massa. Du kan tillsätta lite kakao för att få en djupare smak. Det är ett enkelt sätt att göra en hälsosam och kalorifattig efterrätt som garanterat kommer att glädja alla.
