Koľko kalórií sa v skutočnosti skrýva vo vašom obľúbenom nápoji?
Keď ideme s priateľmi do baru alebo na večierok, často nepremýšľame o obsahu kalórií v alkoholických nápojoch, ktoré si objednáme. Avšak drinky, koktaily a dokonca aj jednoduché kombinácie alkoholu a šumivých nápojov môžu byť skutočnými kalorickými bombami. V tomto článku sa pozrieme na to, koľko kalórií sa v skutočnosti skrýva v obľúbených nápojoch a ako si môžete vychutnať svoje obľúbené chute bez obáv z nadbytočných kalórií.
Kalórie v alkohole - odkiaľ pochádzajú?
Kalórie v alkoholických nápojoch pochádzajú predovšetkým z dvoch zdrojov: zo samotného alkoholu a z prísad, ako sú džúsy, perlivé nápoje, sirupy alebo ovocie. Alkohol (etanol) je sám o sebe dosť kalorický, pretože obsahuje približne 7 kalórií na gram. Pre porovnanie, sacharidy a bielkoviny poskytujú približne 4 kalórie na gram a tuky až 9 kalórií. Preto môžu byť alkoholické nápoje, najmä tie, ktoré sú sladené a bohaté na prídavné látky, významným zdrojom kalórií.
Obľúbené nápoje a ich kalorická hodnota
Zaujíma vás, ktorý z vašich obľúbených nápojov je najkalorickejší? Tu je stručný prehľad kalorického obsahu obľúbených koktailov.
- Mojito - približne 242 kalórií na porciu
- Margarita - približne 168 kalórií na porciu
- Piña Colada - približne 300 kalórií na porciu
- Cosmopolitan - približne 200 kalórií na porciu
- Long Island Iced Tea - približne 780 kalórií na porciu
Ako piť rozumne a obmedziť kalórie?
Hoci niektoré nápoje môžu byť skutočnými "kalorickými bombami", existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako si vychutnať svoje obľúbené koktaily bez toho, aby ste prijali príliš veľa kalórií. Tu je niekoľko tipov:
- Namiesto sladkých perlivých nápojov alebo džúsov si vyberajte nápoje s perlivou vodou.
- Objednajte si koktaily s menším množstvom alkoholu a väčším množstvom ľadu.
- Obmedzte prídavné látky, ako sú sirupy, cukor alebo smotana, ktoré výrazne zvyšujú obsah kalórií v nápoji.
- Vyberajte si jednoduchšie nápoje, napríklad gin s tonikom alebo vodku s perlivou vodou, ktoré sú menej kalorické ako zložité koktaily.
Nealkoholické alternatívy
Ak sa chcete úplne vyhnúť kalóriám z alkoholu, existuje mnoho chutných nealkoholických alternatív. Nápoje, ako sú mocktaily alebo nealkoholické koktaily, môžu byť rovnako uspokojujúce a oveľa ľahšie pre vaše telo. Výberom nízkokalorických a prírodných ingrediencií môžete vytvoriť chutné a osviežujúce nápoje, ktoré sú dokonalým doplnkom každej párty.
Zhrnutie
Bez ohľadu na to, či si vyberiete alkoholické alebo nealkoholické nápoje, je dôležité dbať na ich kalorický obsah. Rozumným výberom si môžete vychutnať svoje obľúbené chute bez obáv z nadbytočných kalórií. Pamätajte, že umiernenosť a uvedomovanie si toho, čo pijete, je kľúčom k udržaniu zdravia a kondície. Teraz, keď viete viac o obsahu kalórií v obľúbených nápojoch, môžete sa nabudúce, keď pôjdete do mesta, lepšie rozhodovať.
