Przepisy na ciasta z owocami, które pomogą Ci zachować linię
Każdy z nas czasami ma ochotę na coś słodkiego. Jednak tradycyjne ciasta i desery mogą być nie tylko kaloryczne, ale i mało korzystne dla naszej sylwetki. Dobra wiadomość jest taka, że istnieje wiele przepisów na ciasta z owocami, które są nie tylko pyszne, ale również mogą pomóc Ci zachować linię. W tym artykule przedstawiamy kilka wybranych przepisów, które łączą w sobie smak i zdrowie.
Ciasto jogurtowe z owocami
To lekkie i orzeźwiające ciasto, idealne na letnie popołudnia. Do jego przygotowania potrzebujesz: 2 szklanki mąki pełnoziarnistej, 1 szklankę naturalnego jogurtu, 1/2 szklanki miodu lub syropu klonowego, 3 jajka, 1 łyżeczkę proszku do pieczenia, szczyptę soli oraz dowolne owoce sezonowe. Wszystkie składniki należy dokładnie wymieszać, a na koniec dodać pokrojone owoce. Piecz w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni C przez około 30 minut. Ciasto jest gotowe, gdy nabierze złotego koloru.
Bezglutenowe ciasto z jagodami
Jeśli szukasz opcji bezglutenowej, to ciasto z jagodami będzie idealne. Składniki na ciasto to: 1 i 1/2 szklanki mąki migdałowej, 1/2 szklanki oleju kokosowego, 1/4 szklanki miodu, 4 jajka, 1 łyżeczka proszku do pieczenia, szczypta soli oraz 2 szklanki świeżych jagód. Wymieszaj suche składniki, a następnie dodaj olej kokosowy, miód i jajka. Na koniec delikatnie wmieszaj jagody. Piecz w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni C przez około 40 minut. To ciasto jest nie tylko zdrowe, ale i niesamowicie soczyste.
Ciasto marchewkowe z orzechami i owocami
To ciasto to prawdziwa bomba witaminowa. Składniki: 2 szklanki startej marchewki, 1 szklanka posiekanych orzechów (np. włoskich), 1 szklanka mieszanki suszonych owoców, 1/2 szklanki oleju roślinnego, 1/2 szklanki miodu, 3 jajka, 2 szklanki mąki pełnoziarnistej, 1 łyżeczka proszku do pieczenia, 1 łyżeczka sody oczyszczonej, 1 łyżeczka cynamonu. Marchewkę, orzechy i owoce wymieszaj z olejem, miodem i jajkami. W innym naczyniu połącz suche składniki, a następnie połącz obie mieszanki. Piecz w piekarniku rozgrzanym do 180 stopni C przez około 50 minut.
Podsumowanie
Zdrowe ciasta z owocami to doskonała alternatywa dla tradycyjnych słodkości. Dzięki nim możesz cieszyć się nie tylko wyjątkowym smakiem, ale również dbać o swoją sylwetkę i zdrowie. Wybierając ciasta przygotowane z pełnoziarnistej mąki, naturalnych słodzików i świeżych owoców, dostarczasz swojemu organizmowi cennych składników odżywczych. Niezależnie od tego, czy preferujesz ciasta jogurtowe, bezglutenowe, czy bogate w warzywa i orzechy, pamiętaj, że kluczem jest umiar i zróżnicowana dieta. Smacznego!
