Rețete de prăjituri cu fructe pentru a vă ajuta să vă păstrați linia
Cu toții tânjim după ceva dulce din când în când. Cu toate acestea, prăjiturile și deserturile tradiționale nu numai că pot fi calorice, dar nu sunt nici foarte bune pentru silueta noastră. Vestea bună este că există multe rețete de prăjituri cu fructe care nu numai că sunt delicioase, dar care vă pot ajuta să vă mențineți talia. În acest articol, vă prezentăm câteva rețete selectate care îmbină gustul și sănătatea.
Tort de iaurt cu fructe
Aceasta este o prăjitură ușoară și răcoritoare, perfectă pentru după-amiezele de vară. Pentru a o prepara aveți nevoie de: 2 căni de făină integrală de grâu, 1 cană de iaurt natural, 1/2 cană de miere sau sirop de arțar, 3 ouă, 1 linguriță de praf de copt, un praf de sare și orice fruct de sezon. Se amestecă bine toate ingredientele și la final se adaugă fructele tăiate. Coaceți în cuptorul preîncălzit la 180 grade C pentru aproximativ 30 de minute. Prăjitura este gata atunci când capătă o culoare aurie.
Plăcintă de afine fără gluten
Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni fără gluten, această plăcintă cu afine va fi perfectă. Ingredientele pentru această prăjitură sunt: 1 și 1/2 căni de făină de migdale, 1/2 cană de ulei de nucă de cocos, 1/4 cană de miere, 4 ouă, 1 linguriță de praf de copt, un vârf de cuțit de sare și 2 căni de afine proaspete. Se amestecă ingredientele uscate, apoi se adaugă uleiul de cocos, mierea și ouăle. La final, amestecați ușor afinele. Coaceți în cuptorul preîncălzit la 180 grade C pentru aproximativ 40 de minute. Această prăjitură nu este doar sănătoasă, ci și incredibil de suculentă.
Tort de morcovi cu nuci și fructe
Această prăjitură este o adevărată bombă de vitamine. Ingrediente: 2 căni de morcovi rași, 1 cană de nuci tocate (de exemplu, nuci), 1 cană de amestec de fructe uscate, 1/2 cană de ulei vegetal, 1/2 cană de miere, 3 ouă, 2 căni de făină integrală, 1 linguriță de praf de copt, 1 linguriță de bicarbonat de sodiu, 1 linguriță de scorțișoară. Se amestecă morcovii, nucile și fructele cu uleiul, mierea și ouăle. Într-un alt bol, combinați ingredientele uscate și apoi combinați cele două amestecuri. Coaceți în cuptorul preîncălzit la 180 grade C pentru aproximativ 50 de minute.
Rezumat
Prăjiturile sănătoase cu fructe sunt o alternativă excelentă la dulciurile tradiționale. Datorită lor vă puteți bucura nu numai de gustul unic, ci și să aveți grijă de siluetă și de sănătate. Alegând prăjituri preparate cu făină integrală, îndulcitori naturali și fructe proaspete, îi oferiți organismului dumneavoastră nutrienți valoroși. Fie că preferați prăjiturile cu iaurt, prăjiturile fără gluten sau prăjiturile bogate în legume și nuci, nu uitați că moderația și o dietă variată sunt esențiale. Poftă bună!
