Pyragų receptai su vaisiais, padedantys išlaikyti liniją
Retkarčiais visi trokštame ko nors saldaus. Tačiau tradiciniai tortai ir desertai gali būti ne tik kaloringi, bet ir nelabai naudingi mūsų figūrai. Gera žinia ta, kad yra daug pyragų su vaisiais receptų, kurie yra ne tik skanūs, bet ir gali padėti jums išsaugoti taliją. Šiame straipsnyje pateikiame kelis atrinktus receptus, kuriuose dera skonis ir sveikata.
Jogurtinis pyragas su vaisiais
Tai lengvas ir gaivus pyragas, puikiai tinkantis vasaros popietėms. Jam paruošti reikia: Reikės: 2 puodelių kvietinių miltų, 1 puodelio natūralaus jogurto, 1/2 puodelio medaus arba klevų sirupo, 3 kiaušinių, 1 šaukštelio kepimo miltelių, žiupsnelio druskos ir bet kokių sezoninių vaisių. Visus ingredientus kruopščiai išmaišykite ir galiausiai sudėkite pjaustytus vaisius. Kepkite iki 180 °C įkaitintoje orkaitėje apie 30 minučių. Pyragas bus paruoštas, kai įgaus auksinę spalvą.
Mėlynių pyragas be glitimo
Jei ieškote varianto be glitimo, šis mėlynių pyragas puikiai tiks. Pyrago ingredientai: 1 ir 1/2 puodelio migdolų miltų, 1/2 puodelio kokosų aliejaus, 1/4 puodelio medaus, 4 kiaušiniai, 1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių, žiupsnelis druskos ir 2 puodeliai šviežių mėlynių. Sumaišykite sausus ingredientus, tada supilkite kokosų aliejų, medų ir kiaušinius. Galiausiai atsargiai įmaišykite mėlynes. Kepkite iki 180 °C įkaitintoje orkaitėje apie 40 minučių. Šis pyragas ne tik sveikas, bet ir neįtikėtinai sotus.
Morkų pyragas su riešutais ir vaisiais
Šis pyragas - tikra vitaminų bomba. Sudedamosios dalys: 2 puodeliai tarkuotų morkų, 1 puodelis smulkintų riešutų (pvz., graikinių), 1 puodelis džiovintų vaisių mišinio, 1/2 puodelio augalinio aliejaus, 1/2 puodelio medaus, 3 kiaušiniai, 2 puodeliai kvietinių miltų, 1 šaukštelis kepimo miltelių, 1 šaukštelis sodos, 1 šaukštelis cinamono. Sumaišykite morkas, riešutus ir vaisius su aliejumi, medumi ir kiaušiniais. Kitame dubenyje sumaišykite sausus ingredientus ir tada abu mišinius sujungkite. Kepkite iki 180 laipsnių C įkaitintoje orkaitėje apie 50 minučių.
Santrauka
Sveiki pyragaičiai su vaisiais yra puiki alternatyva tradiciniams saldumynams. Jų dėka galite mėgautis ne tik nepakartojamu skoniu, bet ir pasirūpinti savo figūra bei sveikata. Rinkdamiesi pyragus, paruoštus iš viso grūdo miltų, natūralių saldiklių ir šviežių vaisių, aprūpinsite organizmą vertingomis maistinėmis medžiagomis. Nesvarbu, ar pirmenybę teikiate jogurtiniams pyragams, pyragams be glitimo, ar pyragams, kuriuose gausu daržovių ir riešutų, nepamirškite, kad svarbiausia - saikingumas ir įvairi mityba. Mėgaukitės!
