Koogiretseptid puuviljadega, mis aitavad teil hoida oma joont
Me kõik ihkame aeg-ajalt midagi magusat. Traditsioonilised koogid ja magustoidud võivad aga olla mitte ainult kaloririkkad, vaid ka mitte väga head meie figuurile. Hea uudis on see, et on olemas palju retsepte puuviljadega kookide jaoks, mis ei ole mitte ainult maitsvad, vaid aitavad teil ka oma taljejoont säilitada. Selles artiklis tutvustame mõned valitud retseptid, mis ühendavad maitse ja tervise.
Jogurtikook puuviljadega
See on kerge ja värskendav kook, mis sobib ideaalselt suviseks pärastlõunaks. Selle valmistamiseks on vaja: 2 tassi täisterajahu, 1 tassi naturaalset jogurtit, 1/2 tassi mett või vahtrasiirupit, 3 muna, 1 tl küpsetuspulbrit, näpuotsaga soola ja mis tahes hooajalisi puuvilju. Segage kõik koostisosad hoolikalt läbi ja lisage lõpuks tükeldatud puuviljad. Küpseta 180 kraadini eelsoojendatud ahjus umbes 30 minutit. Kook on valmis, kui see omandab kuldse värvi.
Gluteenivaba mustikapirukas
Kui otsite gluteenivaba varianti, sobib see mustikapirukas ideaalselt. Koogi koostisosad on järgmised: 1 ja 1/2 tassi mandlijahu, 1/2 tassi kookosõli, 1/4 tassi mett, 4 muna, 1 tl küpsetuspulbrit, näputäis soola ja 2 tassi värskeid mustikaid. Sega kuivained omavahel, seejärel lisa kookosõli, mesi ja munad. Lõpuks segage ettevaatlikult mustikad. Küpseta 180 kraadini eelsoojendatud ahjus umbes 40 minutit. See kook ei ole mitte ainult tervislik, vaid ka uskumatult mahlane.
Porgandikook pähklite ja puuviljadega
See kook on tõeline vitamiinipomm. Koostisosad: Kooki, mis on väga hea, sest see on väga hea: 2 tassi riivitud porgandit, 1 tass hakitud pähkleid (nt kreeka pähkleid), 1 tass kuivatatud puuviljasegu, 1/2 tassi taimeõli, 1/2 tassi mett, 3 muna, 2 tassi täisterajahu, 1 tl küpsetuspulbrit, 1 tl söögisoodat, 1 tl kaneeli. Sega porgandid, pähklid ja puuviljad õli, mee ja munadega. Kombineeri teises kausis kuivained ja seejärel ühenda mõlemad segud. Küpseta 180 kraadini eelsoojendatud ahjus umbes 50 minutit.
Kokkuvõte
Tervislikud puuviljakoogid on suurepärane alternatiiv traditsioonilistele maiustustele. Tänu neile saate nautida mitte ainult ainulaadset maitset, vaid ka hoolitseda oma figuuri ja tervise eest. Valides täisterajahust, looduslikest magusainetest ja värsketest puuviljadest valmistatud koogid, varustate oma keha väärtuslike toitainetega. Olenemata sellest, kas eelistate jogurtikooke, gluteenivabu kooke või köögivilja- ja pähklirikkaid kooke, pidage meeles, et mõõdukus ja mitmekesine toitumine on võtmetähtsusega. Nautige!
