Tortareceptek gyümölcsökkel, hogy segítsen megtartani a vonalat
Időnként mindannyian vágyunk valami édesre. A hagyományos sütemények és desszertek azonban nemcsak kalóriadúsak lehetnek, de az alakunknak sem tesznek túl jót. A jó hír az, hogy számos olyan gyümölcsös süteményrecept létezik, amely nemcsak finom, de segíthet a derékbőség megőrzésében is. Ebben a cikkben bemutatunk néhány válogatott receptet, amelyek ötvözik az ízeket és az egészséget.
Joghurtos torta gyümölccsel
Ez egy könnyű és frissítő torta, tökéletes nyári délutánokra. Elkészítéséhez a következőkre van szükségünk: - A süteményt a következő módon készíthetjük el: 2 csésze teljes kiőrlésű liszt, 1 csésze natúr joghurt, 1/2 csésze méz vagy juharszirup, 3 tojás, 1 teáskanál sütőpor, egy csipet só és bármilyen idénygyümölcs. Az összes hozzávalót alaposan keverjük össze, végül adjuk hozzá az apróra vágott gyümölcsöt. Süssük 180 fokra előmelegített sütőben körülbelül 30 percig. A sütemény akkor van kész, ha aranyszínű lesz.
Gluténmentes áfonyás pite
Ha gluténmentes változatot keres, ez az áfonyás pite tökéletes lesz. A torta hozzávalói a következők: 1 és 1/2 csésze mandulaliszt, 1/2 csésze kókuszolaj, 1/4 csésze méz, 4 tojás, 1 teáskanál sütőpor, egy csipet só és 2 csésze friss áfonya. Keverjük össze a száraz hozzávalókat, majd adjuk hozzá a kókuszolajat, a mézet és a tojásokat. Végül óvatosan keverje bele az áfonyát. Süssük 180 fokra előmelegített sütőben körülbelül 40 percig. Ez a sütemény nemcsak egészséges, hanem hihetetlenül lédús is.
Répatorta dióval és gyümölccsel
Ez a torta egy igazi vitaminbomba. Hozzávalók: A süteményt a következő összetevőkkel készítjük: 2 csésze reszelt sárgarépa, 1 csésze apróra vágott dió (pl. dió), 1 csésze aszalt gyümölcskeverék, 1/2 csésze növényi olaj, 1/2 csésze méz, 3 tojás, 2 csésze teljes kiőrlésű liszt, 1 teáskanál sütőpor, 1 teáskanál szódabikarbóna, 1 teáskanál fahéj. Keverje össze a sárgarépát, a diót és a gyümölcsöt az olajjal, a mézzel és a tojással. Egy másik tálban keverje össze a száraz hozzávalókat, majd a két keveréket. Süssük 180 fokra előmelegített sütőben körülbelül 50 percig.
Összefoglaló
Az egészséges gyümölcsös sütemények kiváló alternatívát jelentenek a hagyományos édességek helyett. Nekik köszönhetően nemcsak az egyedülálló ízét élvezheti, hanem vigyázhat az alakjára és az egészségére is. A teljes kiőrlésű lisztből, természetes édesítőszerekkel és friss gyümölcsökkel készült sütemények választásával értékes tápanyagokkal látja el szervezetét. Akár a joghurtos süteményeket, akár a gluténmentes süteményeket, akár a zöldségekben és diófélékben gazdag süteményeket részesíti előnyben, ne feledje, hogy a mértékletesség és a változatos étrend a legfontosabb. Jó étvágyat!
