Meyveli sağlıklı ve hızlı kekler - meşgul insanlar için tarifler
Birçoğumuz için sağlıklı ve lezzetli yemekler hazırlamak için zaman bulmak zor bir iştir. Meyveli kekler hızlı ama sağlıklı bir çözüm arayanlar için harika bir seçenektir. Meyveler değerli vitamin ve minerallerin yanı sıra doğal tatlılık kaynağıdır, böylece ilave şekeri azaltabiliriz. Bu yazıda, sadece sağlıklı değil, aynı zamanda hızlı ve kolay hazırlanabilen meyveli kek tarifleri sunuyoruz.
Meyveli yoğurtlu kek
Malzemeler: - 2 su bardağı tam buğday unu - 1 su bardağı doğal yoğurt - 1/2 su bardağı bitkisel yağ - 3/4 su bardağı şeker (bal ile değiştirilebilir) - 3 yumurta - 2 çay kaşığı kabartma tozu - bir tutam tuz - 2 su bardağı karışık taze meyve Nasıl hazırlanır: 1. Bir kapta kuru malzemeleri karıştırın: un, kabartma tozu ve tuz. İkinci bir kapta yumurtaları şekerle çırpın, ardından yoğurt ve yağı ekleyin. 2. Her iki kabın içindekileri birleştirin, kabarık bir hamur elde etmek için hafifçe karıştırın. 3. Meyveleri ekleyin ve hafifçe karıştırın. 4. Hamuru kek kalıbına aktarın ve 180°C'de yaklaşık 40-50 dakika pişirin. Bu kekin hazırlanması hızlı olduğu kadar sağlıklı ve meyve doludur.
Tavada hızlı elmalı turta
Malzemeler: - 4 büyük elma - 1/2 su bardağı su - 4 yemek kaşığı şeker (bal ile değiştirilebilir) - 1 çay kaşığı tarçın - 1 su bardağı tam buğday unu - 1/2 su bardağı süt - 2 yumurta - 1 yemek kaşığı bitkisel yağ Hazırlanışı: 1. Elmaları soyun ve ince dilimler halinde kesin. Elmaları, suyu, şekeri ve tarçını kalın tabanlı bir tencereye koyun. Elmaları üstü kapalı olarak kısık ateşte yaklaşık 10 dakika haşlayın. 2. Bu arada un, süt, yumurta ve yağı karıştırarak hamuru hazırlayın. 3. Elmalar yumuşadığında hamuru tavaya dökün ve üstü kapalı olarak kısık ateşte altı kızarana kadar kızartın. 4. Yavaşça ters çevirin ve kızarana kadar kızartın. Bu elmalı turta, bir hafta içinde bile tadını çıkarabileceğiniz hızlı ve sağlıklı bir tatlı yapmanın mükemmel bir yoludur.
Meyveli glutensiz kek
Malzemeler: - 1 su bardağı pirinç unu - 1/2 su bardağı patates unu - 3/4 su bardağı şeker (bal ile değiştirilebilir) - 1/2 su bardağı hindistan cevizi yağı - 3 yumurta - 2 çay kaşığı kabartma tozu - bir tutam tuz - 2 su bardağı karışık taze meyve Nasıl hazırlanır: 1. Bir kapta kuru malzemeleri karıştırın: unlar, kabartma tozu ve tuz. İkinci bir kapta yumurtaları şekerle çırpın, ardından hindistan cevizi yağını ekleyin. 2. Her iki kabın içindekileri birleştirin, kabarık bir hamur elde etmek için hafifçe karıştırın. 3. Meyveleri ekleyin ve hafifçe karıştırın. 4. Hamuru kek kalıbına aktarın ve 180°C'de yaklaşık 40-50 dakika pişirin. Bu kek glütensiz diyet yapanlar için idealdir. Hafif, sağlıklı ve meyve doludur, her durum için mükemmeldir.
Özet
Meyveli sağlıklı ve hızlı bir kek hazırlamak sandığınızdan daha kolay. İhtiyacınız olan tek şey birkaç temel malzeme, biraz yaratıcılık ve pişmanlık duymadan lezzetli bir tatlının tadını çıkarabilirsiniz. Bu tarifler, meşgul olduğunuzda bile meyveyi diyetinize nasıl kolayca dahil edebileceğinize dair sadece bir örnektir. Farklı meyveler ve malzemelerle denemeler yapmanın yeni favori tatlar keşfetmenize yol açabileceğini unutmayın. Afiyet olsun!
