Recepty na koláče s ovocím, ktoré vám pomôžu udržať líniu
Z času na čas máme všetci chuť na niečo sladké. Tradičné koláče a zákusky však môžu byť nielen kalorické, ale aj nie príliš dobré pre našu postavu. Dobrou správou je, že existuje mnoho receptov na koláče s ovocím, ktoré sú nielen chutné, ale môžu vám aj pomôcť udržať si pás. V tomto článku predstavíme niekoľko vybraných receptov, ktoré spájajú chuť a zdravie.
Jogurtový koláč s ovocím
Je to ľahký a osviežujúci koláč, ideálny na letné popoludnia. Na jeho prípravu potrebujete: Potrebujete: 2 šálky celozrnnej múky, 1 šálku prírodného jogurtu, 1/2 šálky medu alebo javorového sirupu, 3 vajcia, 1 lyžičku prášku do pečiva, štipku soli a akékoľvek sezónne ovocie. Všetky prísady dôkladne premiešajte a nakoniec pridajte nakrájané ovocie. Pečieme v rúre vyhriatej na 180 °C približne 30 minút. Koláč je hotový, keď získa zlatistú farbu.
Bezlepkový čučoriedkový koláč
Ak hľadáte bezlepkovú variantu, tento čučoriedkový koláč bude ideálny. Prísady na koláč sú: 1 a 1/2 šálky mandľovej múky, 1/2 šálky kokosového oleja, 1/4 šálky medu, 4 vajcia, 1 čajová lyžička prášku do pečiva, štipka soli a 2 šálky čerstvých čučoriedok. Suché prísady zmiešajte, potom pridajte kokosový olej, med a vajcia. Nakoniec jemne vmiešajte čučoriedky. Pečieme v rúre vyhriatej na 180 °C približne 40 minút. Tento koláč je nielen zdravý, ale aj neuveriteľne šťavnatý.
Mrkvový koláč s orechmi a ovocím
Tento koláč je skutočná vitamínová bomba. Zloženie: 1 šálka sušeného ovocia, 1/2 šálky rastlinného oleja, 1/2 šálky medu, 3 vajcia, 2 šálky celozrnnej múky, 1 čajová lyžička prášku do pečiva, 1 čajová lyžička sódy bikarbóny, 1 čajová lyžička škorice. Zmiešajte mrkvu, orechy a ovocie s olejom, medom a vajcami. V inej miske zmiešajte suché prísady a potom obe zmesi spojte. Pečieme v rúre vyhriatej na 180 °C približne 50 minút.
Zhrnutie
Zdravé koláče s ovocím sú vynikajúcou alternatívou k tradičným sladkostiam. Vďaka nim si môžete vychutnať nielen jedinečnú chuť, ale aj postarať sa o svoju postavu a zdravie. Výberom koláčov pripravených z celozrnnej múky, prírodných sladidiel a čerstvého ovocia dodáte svojmu telu cenné živiny. Či už dávate prednosť jogurtovým koláčom, bezlepkovým koláčom alebo koláčom bohatým na zeleninu a orechy, nezabúdajte, že základom je striedmosť a pestrá strava. Vychutnajte si ich!
