Kūku receptes ar augļiem, lai palīdzētu jums saglabāt savu līniju
Mēs visi laiku pa laikam alkstam kaut ko saldu. Tomēr tradicionālās kūkas un deserti var būt ne tikai kaloriski, bet arī ne visai labi mūsu figūrai. Labā ziņa ir tā, ka ir daudz kūku ar augļiem recepšu, kas ir ne tikai garšīgas, bet arī var palīdzēt saglabāt jūsu vidukli. Šajā rakstā mēs piedāvājam dažas atlasītas receptes, kas apvieno garšu un veselību.
Jogurta kūka ar augļiem
Šī ir viegla un atspirdzinoša kūka, kas lieliski piemērota vasaras pēcpusdienām. Lai to pagatavotu, jums ir nepieciešams: Pagatavošanai: 2 glāzes pilngraudu miltu, 1 glāze dabīgā jogurta, 1/2 glāzes medus vai kļavu sīrupa, 3 olas, 1 tējkarote cepamā pulvera, šķipsniņa sāls un jebkādi sezonālie augļi. Visas sastāvdaļas rūpīgi samaisa un beigās pievieno sasmalcinātus augļus. Cep apmēram 30 minūtes cepeškrāsnī, kura ir uzkarsēta līdz 180 grādiem C temperatūrā. Kūka ir gatava, kad tā iegūst zeltainu krāsu.
Melleņu pīrāgs bez lipekļa
Ja meklējat iespēju bez lipekļa, šis melleņu pīrāgs būs ideāls. Pīrāga sastāvdaļas ir šādas: 1 un 1/2 glāzes mandeļu miltu, 1/2 glāzes kokosriekstu eļļas, 1/4 glāzes medus, 4 olas, 1 tējkarote cepamā pulvera, šķipsniņa sāls un 2 glāzes svaigu melleņu. Sajauc sausās sastāvdaļas kopā, tad pievieno kokosriekstu eļļu, medu un olas. Visbeidzot viegli iemaisa mellenes. Cep apmēram 40 minūtes cepeškrāsnī, kura ir uzkarsēta līdz 180 grādiem C temperatūrā. Šī kūka ir ne tikai veselīga, bet arī neticami sulīga.
Burkānu kūka ar riekstiem un augļiem
Šī kūka ir īsta vitamīnu bumba. Sastāvdaļas: Sastāvdaļas: 2 glāzes rīvētu burkānu, 1 glāze sasmalcinātu riekstu (piemēram, valrieksti), 1 glāze žāvētu augļu maisījuma, 1/2 glāzes augu eļļas, 1/2 glāzes medus, 3 olas, 2 glāzes pilngraudu miltu, 1 tējkarote cepamā pulvera, 1 tējkarote cepamās sodas, 1 tējkarote kanēļa. Sajauciet burkānus, riekstus un augļus ar eļļu, medu un olām. Citā bļodā sajauciet sausās sastāvdaļas un pēc tam apvienojiet abus maisījumus. Cep apmēram 50 minūtes cepeškrāsnī, kas iepriekš uzkarsēta līdz 180 grādiem C temperatūrā.
Kopsavilkums
Veselīgas kūkas ar augļiem ir lieliska alternatīva tradicionālajiem saldumiem. Pateicoties tām, jūs varat baudīt ne tikai unikālu garšu, bet arī rūpēties par savu figūru un veselību. Izvēloties kūkas, kas pagatavotas no pilngraudu miltiem, dabīgiem saldinātājiem un svaigiem augļiem, jūs nodrošināsiet savu ķermeni ar vērtīgām uzturvielām. Neatkarīgi no tā, vai dodat priekšroku jogurta kūkām, kūkām bez glutēna vai dārzeņiem un riekstiem bagātām kūkām, atcerieties, ka galvenais ir mērenība un daudzveidīgs uzturs. Izbaudiet!
