Какие спиртные напитки выбрать во время диеты? Руководство по низкокалорийным вариантам
Хотя большинство из нас знают, что алкоголь - не лучший выбор при соблюдении диеты, иногда бывает трудно полностью отказаться от спиртного во время светских раутов или случайных выходов в свет. К счастью, есть варианты, которые позволяют нам наслаждаться моментом, не слишком нагружая нашу диету. В этом руководстве мы остановимся на низкокалорийных спиртных напитках, которые вы можете включить в свое меню, не саботируя свои усилия по поддержанию или достижению фигуры своей мечты.
Понимание калорийности алкоголя
Прежде чем перейти к конкретным рекомендациям, стоит понять, откуда берутся калории в алкоголе. Основным источником калорий в алкогольных напитках является этанол, содержащий около 7 калорий на грамм. К нему добавляются калории из сахара и других добавок, которые могут значительно повысить энергетическую ценность напитка. Поэтому при выборе низкокалорийных вариантов стоит обращать внимание не только на содержание алкоголя, но и на добавки, которые могут увеличить количество калорий.
Лучшие низкокалорийные спиртные напитки
При выборе алкоголя во время диеты рекомендуется остановиться на тех, которые содержат меньше калорий и при этом доставляют удовольствие от дегустации. Вот несколько вариантов, которые стоит рассмотреть:
- Сухое белое или красное вино - содержит около 80-90 калорий на 100 мл, что делает его хорошим выбором для тех, кто заботится о своей талии.
- Светлое пиво - хотя пиво, как правило, не самый калорийный напиток, светлые сорта могут содержать на 30-50% меньше калорий, чем обычное пиво.
- Рюмка чистой водки, джина, рома, текилы или виски - каждый из этих спиртных напитков содержит около 64 калорий на 30 мл, что делает их одними из самых низкокалорийных вариантов.
- Шампанское - в 100 мл шампанского содержится около 85 калорий, что делает его отличным выбором для особых случаев.
Советы о том, как пить с умом и пользой для здоровья
Выбирая низкокалорийные спиртные напитки, помните о нескольких правилах, которые помогут вам контролировать потребление калорий во время питья:
- Избегайте сахаросодержащих миксеров - такие напитки, как тоник, фруктовые соки и шипучие напитки, могут значительно увеличить количество калорий в вашем напитке.
- Пейте много воды - это не только поможет снизить количество выпитого алкоголя, но и предотвратит обезвоживание.
- Выбирайте простые напитки - чем меньше ингредиентов в вашем напитке, тем легче контролировать его калорийность.
- Не пейте на голодный желудок - употребление алкоголя на голодный желудок может привести к ускоренному всасыванию алкоголя и повышению аппетита.
Здоровые закуски к алкоголю
Если вы планируете употреблять алкоголь, стоит также подумать о здоровых закусках, которые помогут вам избежать перекусов высококалорийными продуктами. Вот несколько предложений:
- Овощи с хумусом - хрустящие овощи, такие как морковь, сельдерей и перец, являются отличным источником клетчатки и содержат мало калорий.
- Орехи - несмотря на свою калорийность, они содержат полезные жиры, белок и клетчатку, что способствует насыщению.
- Фрукты - свежие или сушеные фрукты могут стать сладкой, но полезной закуской к алкоголю.
- Овощные чипсы - альтернатива традиционным чипсам, которые можно приготовить в домашних условиях с минимальным количеством масла.
Резюме
Выбирая алкоголь на диете, важно обращать внимание на калорийность вариантов и умело сочетать их с полезными закусками. Помните, что умеренность и разумный подход к употреблению алкоголя помогут вам наслаждаться общественной жизнью, не беспокоясь о лишнем весе. Выбирая низкокалорийные спиртные напитки и следуя приведенным выше советам, вы сможете легче контролировать свой рацион и наслаждаться каждым моментом, не жертвуя удовольствием от алкоголя.
