Quels spiritueux choisir pendant un régime ? Guide des options hypocaloriques
Bien que la plupart d'entre nous sachent que l'alcool n'est pas le meilleur choix dans le cadre d'un régime, il est parfois difficile de renoncer complètement à l'alcool lors de rencontres sociales ou de sorties occasionnelles. Heureusement, il existe des options qui nous permettent de profiter du moment sans mettre trop à mal notre régime. Dans ce guide, nous nous concentrerons sur les spiritueux à faible teneur en calories que vous pouvez intégrer à votre menu sans saboter vos efforts pour maintenir ou atteindre votre silhouette de rêve.
Comprendre les calories contenues dans l'alcool
Avant d'entrer dans les recommandations spécifiques, il convient de comprendre d'où viennent les calories dans l'alcool. La principale source de calories dans les boissons alcoolisées est l'éthanol, qui fournit environ 7 calories par gramme. À cela s'ajoutent les calories provenant du sucre et d'autres additifs, qui peuvent augmenter de manière significative la valeur énergétique de la boisson. Par conséquent, pour choisir des boissons à faible teneur en calories, il faut faire attention non seulement à la teneur en alcool, mais aussi aux additifs qui peuvent augmenter le nombre de calories.
Les meilleurs spiritueux hypocaloriques
Lorsque vous choisissez de l'alcool dans le cadre d'un régime, il est conseillé de privilégier ceux qui offrent moins de calories tout en préservant le plaisir de la dégustation. Voici quelques options à considérer :
- Le vin blanc ou rouge sec contient environ 80 à 90 calories par 100 ml, ce qui en fait un bon choix pour les personnes soucieuses de leur taille.
- Bière légère - bien que la bière ne soit généralement pas la boisson la plus calorique, les versions légères peuvent contenir jusqu'à 30 à 50 % de calories en moins que les bières standard.
- Un verre de vodka, de gin, de rhum, de tequila ou de whisky pur - chacun de ces spiritueux apporte environ 64 calories par 30 ml, ce qui en fait l'une des options les moins caloriques.
- Champagne - 100 ml de champagne contiennent environ 85 calories, ce qui en fait un excellent choix pour les occasions spéciales.
Conseils pour boire intelligemment et sainement
Lorsque vous choisissez des spiritueux à faible teneur en calories, gardez également à l'esprit quelques règles qui vous aideront à contrôler votre apport calorique lorsque vous buvez :
- Évitez les mélanges sucrés - les boissons telles que le tonic, les jus de fruits et les boissons gazeuses peuvent augmenter de manière significative le nombre de calories dans votre boisson.
- Buvez beaucoup d'eau - cela permettra non seulement de réduire la quantité d'alcool consommée, mais aussi d'éviter la déshydratation.
- Choisissez des boissons simples - moins il y a d'ingrédients dans votre boisson, plus il est facile d'en contrôler les calories.
- Ne buvez pas l'estomac vide - boire de l'alcool l'estomac vide peut entraîner une absorption plus rapide de l'alcool et une augmentation de l'appétit.
Des en-cas sains pour accompagner l'alcool
Si vous avez l'intention de consommer de l'alcool, il est également utile de prévoir des en-cas sains pour éviter de grignoter des aliments riches en calories. Voici quelques suggestions :
- Légumes avec houmous - les légumes croquants tels que les carottes, le céleri et les poivrons sont une excellente source de fibres et sont pauvres en calories.
- Les fruits à coque - bien que caloriques, ils fournissent des graisses saines, des protéines et des fibres, ce qui contribue à vous rassasier.
- Fruits - les fruits frais ou secs peuvent constituer un en-cas sucré mais sain pour accompagner l'alcool.
- Les chips de légumes - une alternative aux chips traditionnelles - peuvent être préparées à la maison avec un minimum d'huile.
Résumé
Lorsque vous choisissez de l'alcool dans le cadre d'un régime, il est essentiel de faire attention à la teneur en calories des options et de les combiner habilement avec des en-cas sains. Rappelez-vous que la modération et une approche réfléchie de la consommation d'alcool peuvent vous aider à profiter de votre vie sociale sans vous soucier de votre surpoids. En choisissant des spiritueux à faible teneur en calories et en suivant les conseils ci-dessus, vous pouvez plus facilement contrôler votre régime alimentaire et profiter de chaque instant sans sacrifier le plaisir de l'alcool.
