Hvilken brennevin skal du velge på diett? En guide til kalorifattige alternativer
Selv om de fleste av oss er klar over at alkohol ikke er det beste valget når vi slanker oss, kan det noen ganger være vanskelig å avstå helt fra alkohol i forbindelse med sosiale sammenkomster eller en og annen utflukt. Heldigvis finnes det alternativer som gjør at vi kan nyte øyeblikket uten å belaste kostholdet for mye. I denne guiden vil vi fokusere på kalorifattig brennevin som du kan inkludere i menyen din uten å sabotere arbeidet med å opprettholde eller oppnå drømmefiguren.
Forstå kaloriene i alkohol
Før vi går inn på konkrete anbefalinger, er det verdt å forstå hvor kaloriene i alkohol kommer fra. Hovedkilden til kalorier i alkoholholdige drikker er etanol, som gir rundt 7 kalorier per gram. I tillegg kommer kalorier fra sukker og andre tilsetningsstoffer, som kan øke energiverdien i drikken betraktelig. Derfor er nøkkelen til å velge kalorifattige alternativer ikke bare å være oppmerksom på alkoholinnholdet, men også på tilsetningsstoffene som kan øke kaloritallet.
De beste brennevinene med lavt kaloriinnhold
Når du velger alkohol på diett, er det lurt å fokusere på de som gir færre kalorier samtidig som du opprettholder smaksopplevelsen. Her er noen alternativer du bør vurdere:
- Tørr hvitvin eller rødvin - inneholder rundt 80-90 kalorier per 100 ml, noe som gjør den til et godt valg for dem som er opptatt av midjemålet.
- Lettøl - selv om øl generelt ikke er den mest kaloririke drikken, kan lettølsversjoner inneholde opptil 30-50 % færre kalorier enn standardøl.
- En shot ren vodka, gin, rom, tequila eller whisky - hver av disse brennevinene inneholder rundt 64 kalorier per 30 ml, noe som gjør dem til blant de minst kaloririke alternativene.
- Champagne - 100 ml champagne inneholder ca. 85 kalorier, noe som gjør det til et utmerket valg for spesielle anledninger.
Tips til hvordan du kan drikke smart og sunt
Når du velger kalorifattig brennevin, bør du også huske på noen regler som hjelper deg med å kontrollere kaloriinntaket mens du drikker:
- Unngå sukkerholdige miksere - drikker som tonic, fruktjuice og brus kan øke kaloriinnholdet i drikken din betraktelig.
- Drikk rikelig med vann - det vil ikke bare bidra til å redusere alkoholinntaket, men også forebygge dehydrering.
- Velg enkle drikker - jo færre ingredienser i drikken din, desto lettere er det å kontrollere kaloriene.
- Ikke drikk på tom mage - å drikke alkohol på tom mage kan føre til raskere opptak av alkohol og økt appetitt.
Sunn snacks til alkohol
Hvis du planlegger å drikke alkohol, er det også verdt å tenke på sunne mellommåltider, slik at du unngår å småspise kaloririk mat. Her er noen forslag:
- Grønnsaker med hummus - knasende grønnsaker som gulrøtter, selleri og paprika er en utmerket kilde til fiber og inneholder lite kalorier.
- Nøtter - selv om de er kaloririke, inneholder de sunt fett, protein og fiber, noe som bidrar til å holde deg mett.
- Frukt - fersk eller tørket frukt kan være et søtt, men sunt mellommåltid til alkohol.
- Grønnsakschips - et alternativ til tradisjonelle chips, kan tilberedes hjemme med minimalt med olje.
Sammendrag
Når du velger alkohol på diett, er det viktig å være oppmerksom på kaloriinnholdet i alternativene og å kombinere dem med sunne snacks. Husk at måtehold og en bevisst tilnærming til alkoholinntak kan hjelpe deg med å nyte det sosiale livet uten å bekymre deg for å bli overvektig. Ved å velge kalorifattig brennevin og følge tipsene ovenfor kan du lettere kontrollere kostholdet ditt og nyte hvert øyeblikk uten å gi avkall på gleden ved alkohol.
